中秋节养生小常识 这样过中秋 篇1
推荐给大家一份“养生蔬菜目录”：
1.强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
2.预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
3.脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
4.避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
5.防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
6.白色蔬菜，养阴生津
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉，不利脾胃。初秋养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。
7.藕是东方蔬菜，抗衰老
秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
不管是吃什么食物，物极必反。要记得适量实用，该忌口就忌口，该补啥就补啥，知道自己的身体状况然后正确的对待。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇2
食用月饼须节制，每年中秋节，对高血脂、糖尿病患者来说无疑都是一次考验。月饼中糖和脂肪的比例较高，人们在吃月饼时应有所节制，老年人和婴幼儿尤其要引起注意。因为老年人的消化能力差，过多食用月饼会加重脾胃负担，引起消化不良和腹泻等;婴幼儿则因消化系统发育尚不健全，消化器官难以消化过量的高糖、高脂的食品，故也应少吃月饼为宜。
在食量上，一天食用量不超过一个，每次只吃一小块，不宜同时搭配含糖量高的汽水、可乐或果汁等;吃月饼同时必须减少米饭及油脂的摄入，或多吃富含维他命c和纤维素的柚子。此外，吃月饼时饮茶助消化、解油腻，增添乐趣和气氛。
患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合极为不利，故而以不食月饼为宜。患有龋齿的人在食用月饼以后，造成龋洞加深，还会引发牙髓炎，使疼痛加剧，应尽量少食月饼，或吃完月饼后，立即刷牙洁齿。
对患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人而言，也要尽量少吃或不吃月饼。因为这些人群进食月饼后，血液中的胆固醇和三酰甘油的含量会升高，血液变得更加黏稠。吃月饼还容易使原有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎的患者再度复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。胆结石病人吃月饼后，会刺激胆汁，易引起疾病发作。
另外，脾虚体热的人不宜吃月饼。月饼的加工过程要经过烘烤，因此，不管它是五仁馅、蛋黄馅、肉馅，其性都偏热，除豆沙馅外的月饼，过多食用后都会引起体内的湿症。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇3
形养：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物
秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。
请培养乐观的情绪
静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。
食养
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇4
中秋节的时候我们应该更注意饮食哈，不要在团圆时刻因为乱吃东西而坏了身体。不宜暴饮暴食，中秋小长假期间，亲朋好友聚会不断，时不时就要出去“搓上一顿”大餐。面对餐桌上的丰盛美食，很多人会难抵诱惑，放开肠胃大吃一通。暴饮暴食很容易造成食积，引发消化不良等胃肠疾病，例如，急性胃肠炎、胰腺炎等。秋天是收获的季节，食物种类很多，因此要坚持适量多样的均衡饮食原则。
早晨食粥。中医提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
少辛增酸。“所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防止肺气太盛。”中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
应忌苦燥。中医认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
素淡结合。秋季干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。
因此，秋季饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇5
水果也要挑着吃
人有不同的体质，水果也有不同的成分和特质。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。
苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。
香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃。
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，果肉晶莹艳丽，甘酸生津。中医认为石榴性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。但吃多容易伤齿，生痰。
柿子味甘、涩，性寒，功能清热、润肺、健脾、止渴，用于慢性气管炎、高血压、动脉硬化或有中风倾向者。红柿能补虚、健胃、润肠、利肺，它含碘高，可作为缺碘性甲状腺肿大者的食疗，且能促进血液中乙醇氧化，故能解酒毒。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，在空腹、劳累后不食或少食柿子。
柚子能生津止渴、助消化、化痰止咳，它含维生素c丰富，对心血管疾病患者有益。柚子还含有胰岛素样成分，具有降血糖作用，适合糖尿病患者食用。柚子还是中秋节可以降低胆固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子就有60卡的热量，吃太多也会消化不良、胀气或腹泻，是浅尝即可。
从中医节气看，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇6
预防秋季感冒
秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的气候，最容易感冒。
为何中秋后是养生黄金期?
1.身体已经适应秋季
中秋时期人体因为气温的降低，不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象，从内到外已经适应秋季气候变化。
2.外界环境更舒适
主要是因为很多地区在中秋节之后，天气就不会再出现回暖的现象了，气温就会变得更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。
3.食物更丰富
秋季不管是谷物、蔬菜还是水果，都大获丰收，更多的应季食物补充人体营养。
4.需防秋燥伤身
虽然秋季的气温更舒适，但是空气湿度低、气候干燥，人体容易因为秋燥而伤阴，如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇7
形养
多喝水、早睡早起
大家都知道的，因为秋天气候比较干燥，特别容易出现口干舌燥的现象，同时皮肤水分也易流失，这个世界需要做到特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免太激烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
食养：防燥摄阴
因为秋天的天气比较凉爽一些，在空气中就会显得比较缺少水分，从而就导致秋天会很干燥，如果通过食物来养生的话，就应该做到防燥摄阴，以滋肾润肺为主，如果是老年人还可以多吃一些米粥来益胃生津。这是很不错的秋季养生方法。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇8
中秋过后如何养生
1.润燥汤
润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
2.食用粗粮
秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
3.补眠
随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
4.动一动
秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁，同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。
5.泡泡脚
秋后养生可以每天进行泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇9
又逢中秋，夜晚，明月如镜，我们全家一起兴奋地来到阳台赏月。初秋的夜晚虽有几分凉意，但我们仍然兴致盎然，我不时摇头晃脑地吟诵着苏东坡的《水调歌头》："明月几时有，把酒问青天……"把家里人逗得哈哈大笑。
人们常说"月到中秋分外明",这句话一点儿也不假。看，那带着一圈金环的月儿升起来了。它先是一片金黄，徐徐穿过一缕缕青烟似的白云，向上升着，升着，就在那一刹间，月儿的颜色发生了微妙的变化，它变浅了，变白了，最后变得黄中泛白，白中带黄，霎时好看，它高傲地升起来了。他圆得那样可爱，那样有趣，就像一个银色玉盘反射出一道道的白光。
皎洁的月光照亮了大地，月亮慢慢升起，我不由地浮想翩翩：美丽的嫦娥，因为偷吃了仙丹而被关在寂寞的广寒宫里，此时正在用白云做成一条条雪白的地毯，欢迎人们与她游戏，玩耍。吴刚，他一定还在因被罚而砍着那棵永远都砍不断的桂花树，他的力气虽然强大无比，但仍无法将其砍断，我多想去慰问慰问他呀！还有那只可爱的小玉兔，它一定也很寂寞吧……
看着那轮圆圆的月亮，我似乎又看见了我那归西的爷爷和奶奶慈祥
和蔼的脸庞。一想起两位和蔼可亲的老人，我的眼睛不由湿润了，他们好象还在我的身旁，与我一起共度中秋。唉，真是"每逢佳节倍思亲",特别是在这中秋团圆的好日子里。
口嚼着香甜的月饼。观赏着分外明亮的圆月，这是只有在中秋之夜才能享受到的乐趣啊
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇10
“床前明月光，疑是地上霜”，中秋，一个期盼团圆的日子，一个中国人共同的节日。都说：中秋月圆人团圆。是的，还没到中秋，就有一种“月渐圆、情渐生”的感觉，我想，正是因为触景生情、睹月思人，李白才有了《静夜思》吧！
中秋、月亮、亲人、思念、团圆……这一切在我的脑子里似乎浮现出了一幅只用墨色渲染，不用墨线勾勒的中国画一样。中秋，月随情动，情随人动，人随月动，中秋之美，沁人心脾。
我喜欢中秋，她是收获的开端。说她是开端，是因为秋天迈着她硕果累累的脚步迎面而来，带着人们那内心深处隐藏不住的喜悦，唱着，跳着，像个舞者，似个歌手。
我喜欢中秋。那金灿灿的盛秋下，苹果熟了，梨子、葡萄也都上市了。在皎洁的月光下，我们一边默默地赏月，一边回想着丰收的日子，一边吃着妈妈甜甜的月饼，一边静静的思念……
我喜欢中秋。清空柔月下，微风轻拂着脸颊，清爽而舒服。可是，月光总会牵引起我对远方亲人的思念：好久没回老家看望爷爷了，爸爸这个月你会回家吗？本使家的姐姐我也开始想你了……
圆的月，缺的人，月亮常圆，但人却不常团圆。“忆远方，梦难圆，心悲切；犹此刻，情同在，意绵绵”。也许，中秋佳节的月亮是为了弥补家人没有团圆，才会这如此的圆吧！你们说，是这样的吗？
月亮圆了，亲人却逝去了，但是我相信汶川精神的大爱无疆，玉树灾区的民族团结，会在我们手中薪火传递，感动中国，唱响世界。
虽然，今年的中秋还有许多天，我们还会享受到亲人那柔月般的关爱，但我宁愿今年的月亮不要圆，而是用人圆来补月缺，因为我们都不想被那沉沉的思念一次又一次撞击，让远方的亲人望月兴叹，让两岸的同胞隔海相望。
最后，请允许我用苏轼的一首《水调歌头》来表达我们共同的期盼和祝福，愿天下所有的家人都能团结、幸福：
“明月几时有，把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何夕年。我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间。”
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇11
1.快中秋了，月亮很圆，也很亮，你看，月亮都圆了，你什么时候跟我团圆。
2.你和中秋的圆月一般，让人容易想入非非。
3.根据我对中秋作业分量的断定，我已经无法面对国庆了。
4.中秋佳节月有容，花前月下人团圆。
5.长的丑的还在为中秋没放假感到委屈，长的好看的已经想好国庆怎么玩了。
6.中秋的月亮很美很圆，皎洁的不像话，像极当初青涩的你。
7.我才不要对你说中秋快乐呢，因为我要你每天都快乐。
8.我正着手筹备公司生产月饼。用浪漫做皮，用温馨做馅，幸福做蛋王，懂得品味的人不需要多，只有你一个！
9.我会珍惜每一个对我说中秋快乐的人。
10.快到中秋了，爸爸单位发钱，妈妈单位发月饼，我的单位只会发作业。
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇12
今天是农历八月十五日，也就是中国的传统佳节——中秋节。在靠近大海的一片绿油油的草地上，大人、孩子奔跑着，放飞风筝，放飞心情。当然，在放风筝的人儿里，也包括我和爸爸。
今天的云朵太多了，遮住了太阳的脸，可却遮不住它的笑，笑容成了一朵朵美丽的火烧云和一道道绚丽的彩霞。加上凉爽的海风，这真是放风筝的好光景！怪不得天空被镶上了这么多小动物！我的风筝是一只多啦A梦，身披长衫，色调冷暖和谐，以蓝和红为主，可爱极了！我托着它，爸爸一手掌握线的长短，一手牵着线，把线绷直、拉紧，“五、四、三、二、一，放！”爸爸一声令下，我便迅速放开手中的风筝，它就听话地飞起来了。就像发射“神舟五号”，搞得人心砰砰直跳，“耶！一次成功！”在它飞起的一刹那，我激动而高兴地喊着。我祈求爸爸将线交给我，由我来放。当风筝飞了大约四层楼高时，它的“情绪”开始平静下来，爸爸将线交给了我，由我控制。由于我多年没放过风筝了，爸爸在一旁不断指导关于要怎样放风筝的要领：当风筝线紧时要放线，当风筝线松时要慢慢拉线。而我的心情也随着它伏起伏落：它起，我高兴；它落，我着急。就这样，在爸爸的指导和我的实践下，风筝越来越高，最终已不能再高——线到了尽头。
夕阳西下，夜幕降临，圆月像大玉盘似的，毫无残缺。虽然在云雾中隐隐约约、忽隐忽现，但是在静寂的夜空中却格外引人注意。中秋之夜，我与家人共吃一块饼，共观一岸海，共赏一轮月，其乐融融，身感快乐无比、幸福无比！我将线剪断，希望风筝能将我的幸福、祝福与祈福，快乐、欢乐和享乐带给嫦娥姐姐和玉兔妹妹，还有全世界的孩子们！风筝啊，飞吧，飞吧，载着和谐与幸福，载着梦想和欢乐，到属于你的地方吧，到浩瀚的宇宙去吧，到美丽的月球上去吧……
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇13
11.风月无边，人间有情，中秋快乐！
12.其实我要的感动很简单，就是你会在中秋给我祝福，哪怕一句。
13.中秋快乐，我一人过。
14.如果将中秋作业排起来，可绕地球三圈。
15.我想借着中秋的名号去跟你说一句话，即使只是“中秋快乐！”
16.月到中秋，分外想你。看到那空中圆圆的月亮吗？那就是我想你念你牵挂你的心！
中秋节养生小常识 这样过中秋 篇14
1.正逢中秋之际,祝您位高权重责任轻。钱多事少离家近,每天睡到自然醒。工资数到手抽筋,奖金多到车来运,别人加班您加薪!中秋节快乐!
适合中秋节发朋友圈的心情说说大全
2.我知道过节你一定会被短息包围,我就提前将祝福编辑,让它翻长城,跨长江,一路闪过重重阻碍,以掩耳不及盗铃儿响叮当之势,钻进你的耳朵里:中秋节快乐!
3.您好!这是168点歌台,您的朋友想念您,特点一首《特别的爱给特别的你》,并祝你中秋快乐!由于系统繁忙无法播出,麻烦您自己先哼哼。祝中秋快乐!
4.我冒着手机没电的危险,顶着网络塞车的风险,跨过信号屏敝的天险,忍受电磁辐射的凶险,突破月黑风高的艰险,终于成功送出这条祝福:中秋快乐!
5.中秋将至,因经济危机,生活拮据,中秋值班,只能画饼充饥。请准备一支笔、一张纸、一个月饼寄予我处。地址:月宫。收信人:嫦娥MM或玉兔GG。
6.你的一笑,使人心跳;你的一看,世界震撼;你的一站,交通瘫痪;你一出汗,海水泛滥;你不打扮,已很好看;你一打扮,宇宙惊叹——美女,给你祝愿:中秋快乐!
7.中秋佳节到,圆月托我代个话给你,嫦娥仙子约你到广寒宫一叙,不要怀疑,因为嫦娥仙子的确说的是‘天蓬元帅到广寒宫一叙’。呵呵,中秋到了,愿你福高照,乐无边。
8.八月中秋夜,送你八轮吉祥月:老婆羞花闭月,情人风花雪月;走过峥嵘岁月,心情清风明月;工作披星戴月,事业九天揽月;好友七星伴月,好运海底捞月!
9.不深交的朋友,关系不会铁;不是至真的短信,俺们不会写;不达目的的问候,它就是一个帖;不以放假为目的的过节,我们都跟它有过节。祝中秋假期快乐!
10.值此中秋佳节来临之际,广寒宫集团CEO嫦娥率全体员工发来贺电,祝你:快乐如玉兔般无忧,幸福如吴刚般执着,健康如月桂般丰硕。中秋快乐!