面对大学联考，我们应该像面对多年艰苦的学业生涯一样从容不迫，泰然自若。那么，怎样克服大学联考前和大学联考时的紧张，为大学联考之路铺上一层坚稳的步垫呢?下面本站小编根据如何克服大学联考紧张情绪这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。
何克服大学联考紧张情绪的方法：
按时入睡
大学联考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到大学联考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。入睡前，躺在床上，大脑中想象一个寂静的场景，“投身大自然，周围鸟语花香，丛林盎然翠绿，小溪流水击打石块的清脆声俨然汇成了一种绝美的音乐。躺在草地上，微风从身体上划过，闭着眼睛，尽享这惬意。”
自我疏导
大学联考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。大学联考前，应该时刻提醒自己大学联考虽然重要但不可怕，只要以平常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。平时应该以大学联考的规律约束自己，答题时也要像平时一样不要怯场。
做好准备
大学联考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以大学联考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接大学联考。另外，考生可以阅读一些大学联考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。
适当倾诉
向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你大学联考路上最大的鼓励，也是大学联考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待大学联考来临，遇燃眉之急便对大学联考产生严重影响，从而可能大学联考失利。
娱乐散心
大学联考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。
自我调节
大学联考时，进入考场四处观望熟悉考场环境，正式考试前可与周围考生交流交流，适可而止，以缓解紧张程度。深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。考试时，暗暗自语提醒自己一定可以，坚持永不放弃，永不妥协，永不气馁。
其实大学联考的紧张，大多表现为心理因素，只要保持乐观心态，积极迎战，做好必要准备，学会自我心里调节即可，可适当寻求心理医生帮助。
上面本站小编为大家分享了克服大学联考紧张情绪的应对方法，大学联考不用紧张，轻松面对。