班會實施方案 篇1
—、活動目標：
1、通過故事和各種體驗，瞭解黑夜並不可怕，並能用各種方法克服對黑夜的恐懼心理。
2、能在集體面前講述自己一個人睡的勇敢經歷或者坦然講出不敢一個人睡的原因。
3、通過創設情景，瞭解夜晚，激勵幼兒樂意嘗試一個人自己睡。
活動準備：ppt音樂、調查表、黑屋、黑色隧道、怪物道具活動過程：
一、經驗導入
1、PPT1這是什麼時候的情景？——這是一個寧靜的夜黑。
2、你發現了什麼？——關燈、睡覺了小結：睡覺是件舒服的事，可以讓我們的大腦、身體得到休息。
3、那你們是一個人睡的還是跟大人一起睡的？（出示調查表，幼兒將笑臉貼在相應的地方）4。為什麼不敢？到底怕什麼呢？
迴應：有一隻怪獸，長得什麼樣？他覺得很可怕！
黑漆漆的，走路看不見，所以你！
黑黑的夜讓人心裏有些害怕，你們是不是也有這樣的感覺。
做惡夢，會夢到危險、害怕的事，所以你怕！
小結：看來你們真的有點害怕，怕黑，怕做夢，怕怪獸傷害……你的心情我們能理解，害怕是很正常、自然的事，不要感到難為情，就連你的爸爸媽媽、老師也都有害怕的事，只要把害怕的事説出來，就能想辦法解決。
二、故事體驗。
1、出示小老鼠圖片，有一隻小老鼠也和你們一樣。這是他第一次一個人睡，躺在牀上怎麼也睡不着，他害怕，害怕黑漆漆的夜，總覺得那邊的牆角有一個黑黑的大怪物，一想到這兒，他就嚇得渾身哆嗦。
突然，（風聲+啪啪聲）這是什麼聲音啊？是人、是怪物、是……小老鼠馬上矇住眼睛緊張極了，他一動也不敢動。過了一會，他戰戰兢兢的朝窗外瞟了一眼，什麼也沒有，只得回到牀上。（PPT）~~（水聲）這樣的聲音一直從那個房間傳來，到底是什麼啊？小老鼠捂着杯子害怕的哭了起來。（PPT）
2.理解、釋疑師：
（1）剛開始，小老鼠為什麼睡不着？——有怪物。牆上那個黑黑的東西真的是怪物嗎？（PPT）小結：原來只是一件大衣的影子，其實在我們身邊根本就沒有怪物，看到的都是一些黑黑的影子，一點都不可怕！
（2）後來呢？小老鼠害怕什麼？——聲音怎樣的聲音？可能是什麼？——風聲、玻璃窗敲擊的聲音還聽到什麼聲音？——下雨聲、水龍頭的水漏了是不是這樣？我們來聽一聽。（PPT聲音）小結：這些聲音都來自大自然，沒有什麼可怕的！
現在的小老鼠還害怕嗎？原來啊！這都是他的心裏在作祟，自己胡思亂想，才會讓自己越來越害怕。睡覺時只要管好門窗，我們的屋子還是很安全的。
三、再次調查"你敢一個人睡嗎"？
1、現在就來請一個人睡的孩子説一説自己獨自睡覺的經歷2。啟發：你剛開始的時候是怎麼樣的？現在呢？一個人睡覺舒服嗎？
小結：原來剛才介紹的孩子一開始也是不敢一個人睡的，後來他們用了一些好辦法克服了對黑夜的害怕，慢慢地就敢一個人睡了！他們覺得一個人睡覺好舒服，説明你們真的長大了！
3、現在，我們想再來調查一下，你們這些孩子現在願意嘗試一個人睡了嗎？（貼在第2次調查表中）（貼笑臉）
4、小結：這一次又有XX個孩子願意嘗試，我們為這些孩子拍拍手，你們已經願意克服心中的害怕了，真勇敢！當然，怕一個人睡並不是一件丟臉的事，幾乎所有的人都經歷過，現在把它説出來或者承認它説明你已經不害怕了！老師相信你們再過一段時間，你們也會願意嘗試的！
策略二（如若所有的孩子都選擇了敢）教師迴應：看來，我們班的孩子都很勇敢，都認為黑夜不可怕，真為你們驕傲！但是周圍像你們一樣大的孩子中還有很多不敢一個人睡的，你們能不能鼓勵他，並告訴他"害怕一個人睡並不是一件丟臉的事，只要你願意承認、願意嘗試，是可以克服的）四、不怕黑夜的方法接下來，我們就利用大家的智慧來一個個的解決哪些你們害怕的問題。
1、怕從牀上滾下來
（1）有什麼好辦法
（2）教師根據幼兒交流的內容播放ppt
（3）小結：方法真不錯，牀邊放幾把椅子或枕頭、被子這樣人就不會滾下來了。
2、怕怪物
（1）世界上真有怪物嗎？——怪獸是人想出來的，也可以化粧出來。現在就有一個怪獸來到了我們這裏！（教師或孩子扮演）音樂
（2）怪獸和小朋友交朋友。（換音樂）我們和怪獸一起跳個舞吧！音樂結束，怪獸呢？（開燈）怪獸的裝扮下原來是一個漂亮的老師！怪獸可怕嗎？
3、怕做惡夢
（1）為什麼會做噩夢，或是由什麼引起的？
（2）你們有好辦法嗎？
娃娃——抱個娃娃多麼温馨，有了它就像有了個伴！
看書——是個好辦法，可以試一試媽媽陪——可以安心的睡了聽音樂——放一些輕柔的音樂能舒緩心情，腦子裏不再胡思亂想想開心的事——可以讓自己放鬆些
4、怕黑
（1）有什麼辦法可以讓我們不那麼怕黑？
小夜燈——遠遠地點上一盞小燈，這樣房間裏有了一絲光線就不會害怕了手電筒——方便黑夜上廁所等緊急事件蠟燭爸媽陪伴一會——會讓你安心故事書
（2）體驗黑暗n黑暗這有這麼可怕嗎？我們來挑戰一下！這裏有幾間黑黑的小屋，誰願意獨自一個人在裏面呆上一會！我們數到十，再出來好嗎？
教師和幼兒一起數到十，孩子出來。
採訪：教師擁抱孩子，下面的孩子有什麼問題問他們！
小結：看來，黑暗並沒有我們想象中的那麼可怕，沒有怪獸，沒有傷害，黑黑的充滿了温暖、寧靜，還有些神祕！
除了黑屋，這裏還有一條長長的、漆黑的隧道，誰願意嘗試。現在有兩種選擇，你可以嘗試黑屋，也可以挑戰隧道！但只有一個要求：保持安靜，靜靜的去體驗，把你的感受記在心裏。
教師採訪幼兒：你體驗的是什麼？黑屋，裏面有讓大家害怕的東西嗎？什麼感覺？
開始的時候你害怕嗎？怎麼克服害怕的？後來呢？如果再有一次機會，你還樂意去嗎？
小結：隧道里面雖然黑，但沒有什麼可怕的東西，只有慢慢的前進，讓眼睛適應黑暗，就不會有危險，你們也就不會害怕。
看來，黑夜並不那麼可怕嘛！黑黑的夜充滿了神祕、有趣，還能帶給我們快樂！黑夜就像我們的眼睛被蒙上了一層黑紗，當我們揭開面紗，發現所有的一切還是和白天一樣！（開燈，全亮）五、喊走害怕現在，你們還害怕黑夜，不敢一個人睡嗎？這樣，我們最後大聲的害怕的事講出來，並且告訴它"我不怕你"。最後一起喊"黑夜我不怕你！"最後老師預祝我們的孩子都擁有一個美好的夜晚，祝在座的每一位老師也都擁有美好的夜！
班會實施方案 篇2
一、 活動目的：
1、通過文明禮儀班會課，使學生對文明禮儀有更明確的認識，體會到文明的重要性。
2、培養學生從現在做起，從自我做起，從―點一滴做起，努力提高自己的文明修養。
3、人人爭做講文明，講禮貌的好學生。
二、活動重點：
提高學生對文明禮貌的認識。
三、活動難點：
能適時適地適用文明語言及行為，養成良好的習慣。
四、活動準備：
1收集禮貌用語和平時這方面做得好的典型事例。
2蒐集文明禮貌兒歌、歌曲。
3佈置中隊長組織各小隊隊員排練有關講文明、講禮貌方面的節目。
五、活動形式：
隊會形式
六、活動內容：
小品表演、兒歌、講故事、歌曲等。
七、活動過程：
主持人（合）：“革除五陋習、塑造五形象”的活動走進了我們的校園，“文明之花”開在我們的心中。老師們，同學們，大家好！四年級“爭做文明禮儀國小生”主題隊會現在開始。
主持人甲：我們是祖國的小雛鷹，
主持人乙：文明之花在心中開放。
主持人甲：我們是21世紀的主人，
主持人乙：我們要做21世紀文明的人。
主持人甲：做文明的人要有良好的行為，
主持人乙：做文明的人要有良好的習慣。
主持人甲：做到這些，需要克服許多困難，
主持人乙：做到這些，養成教育是關鍵。
下面先請大家欣賞小品“一張廢紙”。（第一小組學生表演，革除亂仍垃圾的陋習）
主持人甲：這個小品故事就發生在我們身邊，希望同學們在笑過以後，能用實際行動給“文明”一個完美的答案。
主持人乙： 講文明是我們隨時隨地可以做的，同學們，請看相聲“衞生小標兵”。（第二小組學生表演，革除隨地吐痰的陋習）
主持人乙：謝謝同學們的表演，無論在家裏還是在學校，我們都應該象他們一樣講文明，懂禮貌。
主持人甲：朝霞託着紅日，徐徐從東方升起。
主持人乙：一個光輝燦爛的日照灑滿大地。
主持人甲：小雛鷹飛得高，紅領巾，胸前飄， 講文明，講禮貌。請欣賞歌曲《歌聲與微笑》。
主持人乙：優美的歌聲引來百花開，少先隊員來爭做文明花。下面請同學們欣賞第四小隊表演的故事：“友好相處”（與同學之間要加強友好、團結、要助人為樂，互相關心，互相愛護，互相幫助，不為小事斤斤計較，更不能動手打人，罵人，不説粗話，髒話，待人禮貌、和氣。）
主持人甲：親愛的同學們，身為學生就應該遵守學校各項紀律，不但要做個愛學習、講衞生、守紀律的好學生，還要做個講文明、懂禮貌的文明學生。我們開展的禮儀教育活動為中心的班會，其中語言美是文明的重要表現，下面我們集體拍手説兒歌。
1、 禮貌用語
同學們，都知道，禮貌用語記得牢。
見到老師同學問聲好。
分離時候別忘把手招 。
影響別人，“對不起”，
回答要説“沒關係”
從小講文明，懂禮貌，
大家誇我是個好苗苗。
2、一點兒
每天早晨起早點兒， 胸牌領巾戴齊點兒。
見到老師禮貌點兒， 打掃衞生積極點兒。
樓道走路安靜點兒， 上課聽講專心點兒。
發言聲音洪亮點兒， 作業寫得工整點兒。
幫助同學熱心點兒， 同學之間友善點兒。
接受批評虛心點兒， 改正錯誤及時點兒。
益智遊戲多玩點兒， 課外好書多讀點兒。
愛護花草主動點兒， 文明歌謠記牢點兒。
主持人甲：文明不僅表現在不隨地吐痰，不亂扔垃圾，説話文明，還表現在不亂花零錢，下面就請同學們欣賞小品“一元錢”。
主持人乙：講文明，是我們每一個少先隊員應該做的，在我們的身邊，講文明的榜樣隨處可見，我們要“革除五陋習，塑造五形象”，爭做文明禮儀國小生。
讓我們同唱禮貌歌曲《老師，你早》。（晨風吹，陽光照，紅領巾，胸前飄，小朋友呀，歡歡喜喜進學校。見了老師敬個禮，見了同學問聲好，老師您好，同學你早，老師誇我有禮貌，老師誇我有禮貌。）
主持人合：讓我們插上文明的翅膀，飛向藍天，飛向美好的未來。
下面請老師做總結。
老師小結：同學們，祝賀你們成功的召開了這次班會。希望你們能以此為契機，從自我做起，從身邊的小事做起，講文明，用文明，真正成為21世紀，文明的小主人！謝謝大家。
中隊長宣佈“爭做文明禮儀國小生”主題隊會結束。
班會實施方案 篇3
一、基本要求
1、各班學期內上交主題班會教案應不少於5次。其中，一年級班級要安排一次主題班會公開課，所選主題及召開日期應提前上報專業系。主題班會的選題要與年級特點及專業特點相結合，與班級及學生實際情況相結合，與學校德育分層教育相結合，各班在10月底之前將所有選題及時間安排上報各專業系。專業系將根據各班主題班會的教案及其召開情況進行評比，推選好的主題班會課參加校級評比，並將優秀教案進行展示。
2、主題班會可以不拘形式，可以以活動為載體，可以以上課為形式，但是主題班會的目的必須明確，形式要為目的服務。
3、班主任可以要求班委或者團支部主持班會，主題班會一般提前二週準備，要求全班同學共同參與，班主任要有記錄，並視學生的表現打分，作為學生德育素質考評的依據。
4、主題班會要預先寫好詳細的教案，要有主題、目的、準備、形式、過程和對本次主題班會的課後反思(小結)等內容。
二、主題班會選題參考
1、《愛國愛校教育》
標題參考：
國旗下的追憶與展望;祖國在我心中;愛我校園，從我做起;我愛我班;班級，我們共同的家園;因為有緣，我們相識相聚;集體生日班會;英雄伴我成長;弘揚民族精神，爭做龍的傳人。
2、《傳統文化教育》
標題參考：
呼喚親情，學會感恩;理解父母，尊重父母;道德諮詢熱線;我愛你，敬愛的老師;爸爸媽媽我能行;愛我家園，愛護公物;勿以惡小而為之，勿以善小而不為;爭當文明小公民;為了母親的微笑;濃情五月天，感恩母親節;感恩伴我成長，感恩的心;算算親情帳，感知父母恩;飲水思源…;情繫災區，心手相連;成語故事會;把班會開成“記者招待會”;環保，從我做起;我是一個小小的音符;走進經典，純淨心靈;為綠色樹目標，為環保改缺點;地球是我家，環保靠大家;陽光總在風雨後;請讓我來關心你;地球，我們唯一的家園;責任、擔當。
3、《文明禮儀教育》
標題參考：
八榮八恥班會設計;做一個誠實守信的人;禮儀知識知多少;我文明，我懂禮;爭當文明小公民;從我做起，實踐基本道德規範;道德諮詢熱線;行規你我知，習慣你我曉;從小事做起，把小事做好。
4、《行為紀律教育》
標題參考：
行為規範教育;播下一種習慣，收穫一種性格;我能管住自己;健全法律意識，預防犯罪行為;模擬法庭—開庭進行時…;我們身邊的法制教育。
5、《安全防患教育》
標題參考：
安全伴我行;時時刻刻注意安全;快樂與安全同行;珍惜生命，安全第一;珍愛生命，遠離事故。
6、《人際交往教育》
標題參考：
調節自己的情緒;誠信在我心中;學會説不——人際交往技巧;撒播友誼的種子;在集體中健康成長;團結合作才能成功;中職生的友誼與愛情觀;架起理解溝通的橋樑;學會寬容，快樂生活;學會生存，學會學習;換位思考，律己寬人。
7、《心理健康教育》
標題參考：
不做超前消費族;特別的愛給特別的你;當產生早戀時，您該如何面對?;青春的渴望;網絡與我們的生活;積極的心態，成功的一半;善待挫折;早開的花是一種美麗的錯誤;花季，雨季;做情緒的主人;瞭解自我，認識自我;逆風飛揚,直面挫折;我誠信，我美麗;正視挫折，譜寫成功;做自己的一分鐘老師;態度決定一切;學習文明規範，爭做文明學生;失敗過不等於失敗者;幫助別人就是幫助自己。
8、《學習成長教育》
標題參考：
學習方法交流班會;班會發言稿《養成好習慣》;我們的昨天、今天和明天;對明天的承諾;讀書與人生;快樂學習大家談;珍惜時間，把握今天;細節決定成敗。
9、《就業指導教育》
標題參考：
理想與成才;我們的昨天、今天和明天;理想和現實;揚起理想風帆，駛向未來彼岸;理想，在這裏放飛;走進社會大課堂;窗外的世界;競爭與合作;我行，我秀!
10、《世界觀、人生觀、價值觀教育》
標題參考：
立志·拼搏·成功;幫助別人就是幫助自己;換副眼鏡，改變你的心情;相信自己，不斷超越;我愛唱的一首歌;明禮為先，誠信為本;調整心態，把握成功;真情面對面;我對明天的承諾;從變遷中感悟生活。
班會實施方案 篇4
教育背景：
20__年的春節因為一位不速之客的到來而變得特別。在這個沒有硝煙的戰場上，我們看到了日日夜夜奔赴在醫院走廊、病房路上的醫護工作者們，我們看到了藥廠裏為連夜趕製緩解病情藥物和防護口罩的工人們，我們看到了巡走在大街小巷各個角落忙碌消毒的清潔人員等等，這麼多勇敢無畏的人在努力，為的是讓疫情早日過去，為的是拯救更多人的生命，但也有人把別人的生命當兒戲，隨意對待。因此，我們要增強學生珍惜生命的意識，讓學生樹立正確的價值觀、生命觀。
教育目標：
1、根據已有的生活經驗，在談話過程中初步瞭解輕視生命帶來的危害；
2、通過趣味解釋、交流感受，理解生命的含義，清楚尊重生命的意義；
3、通過自身、他人、自然三個角度明確該如何尊重生命，在“蝙蝠的自我介紹”中，知道尊重生命也是一種責任；
4、在名言感悟、海報製作的過程中，體會到生命的寶貴，引導從自身做起，把尊重生命踐行於生活中，進一步增強尊重生命、保護生命的意識。
活動準備
學生：收集疫情中體現關愛他人的事例。
教師：課件、“蝙蝠的自我介紹”音頻、尊重生命名言等。
活動過程
第一板塊：談話導入，引出“生命”
1、師：同學們，祝賀你們，又長大一歲啦！今年過年你們都去哪裏玩兒啦？開心嗎？（預設：不開心）
2、師：哦？為什麼愁眉苦臉的，發生了什麼？
預設：天天宅在家；門都出不去。
3、師：是啊，今年太特殊了，有一位不速之客來到了我們身邊，它使我們哪兒也去不了，哪兒也玩不了。專家們説它可能來自野生動物們身上，這個野生動物可能是蝙蝠，你想對它説什麼？
生：你真是太討厭了！
4、師：可是真的是它的錯嗎？（出示“蝙蝠的自我介紹”）生談感受。
5、師：看來，罪魁禍首可是我們人類啊！我們把別人的生命當兒戲，便給自己遭來了禍害。今天，我們就來聊聊“生命”的話題。（板書：生命）
設計意圖：談話導入拉近了師生的距離，由學生已有的生活經歷入手，激發了學生的真情實感。通過“蝙蝠的自我介紹”，學生能馬上知道這場災難的罪魁禍首其實是那些輕視生命的個別人，初步形成了尊重生命的認識。
第二板塊：趣味解讀，理解“生命”
1、科學定義“生命”
①師：哪些是有生命的？
生：蜻蜓、花草、人。
②我們來看看關於“生命”的科學定義（出示定義）
③師總結：同學們的理解都正確，人、動物、植物都是有生命的。
2、趣味理解“生命”
①師引導：你覺得自己的生命在世上存在了幾天？
生：幾萬天。
②師：真的如此嗎？我們來算一算。（使用軟件“生命計算器”計算）
③師總結：你看，事實上同學們在世界上只待了三千多天，植物、動物的生命比我們更短。但是這幾千天的時間能重來嗎？（不能）時間不能重來，我們的`生命也肯定無法重來，所以我們要珍愛生命，尊重生命。
設計意圖：從學生的自身經驗入手，結合科學定義準確解讀了“生命”，用“生命計算器”讓學生了解到生命的長度是可以用時間來衡量的，但是即便是再短暫的生命，都無法重來，進一步認識到生命彌足珍貴，每個人都要尊重生命，不能剝奪任何一種生命。
第三板塊：尊重“生命”，人人有責
1、保護自己，是尊重生命。
①師：在這場抗擊肺炎的戰役中，你為了保護自己做了什麼？
生：不出門，戴口罩等等
②師總結：現在看到你們健健康康地坐在這裏，我知道你們做到了尊重自己的生命，不輕易讓自己受傷、生病，為你們的行為點贊！
2、關愛他人，是尊重生命。
①出示對比材料
材料一：瞞報來往記錄、身體狀況的確診病例；口罩偷工減料的無良商家；
材料二：日日夜夜奔赴在醫院走廊、病房路上的醫護工作者們、藥廠裏為連夜趕製緩解病情藥物和防護口罩的工人們、巡走在大街小巷各個角落忙碌消毒的清潔人員的。
師詢問：你更贊成哪種做法？（生：材料二）為什麼？
生：材料一中的人不把別人的生命放在眼裏，只關注自己的利益。
師追問：醫生、工人、清潔人員他們那麼辛苦是為了什麼？
生：為了生病的人能早日康復，為了健康的人能不被感染。
②師總結：是啊，這些人不光對自己，更是對他人的生命負責！他們用自己的行動在告訴我們關愛他人，也是尊重生命的體現！
3、善待自然，是尊重生命。
①出示科普音頻：人和自然接觸的界限在哪裏？
②生談感悟，師重點引導：保護自然萬物的生命，也是保護自己的生命，善待自然，便是尊重生命。
師總結：尊重生命，人人有責，要是每個人都把保護自己、關愛他人、善待自然作為自己的行為準則，那人與人、人與自然便會更加和諧、美好！
設計意圖：結合三年級學情，這一階段的孩子對尊重生命的理解尚淺，能零碎地説出自己能做什麼，但是不夠全面、系統，從保護自身、關愛他人、善待自然三個角度，學生明白了尊重生命不僅要尊重自己的生命，還要尊重其他的生命，任何生命都是有價值的。
第四板塊：尊重“生命”，一起行動
1、播放“各行各業眾志成城防控疫情”宣傳片，生談感悟（師相機出示尊重生命名人名言）
2、繪製宣傳海報“防疫明責，尊重生命”，生進行彙報宣講。
3、師小結：通過本節課的學習，同學們對生命有了更深一層的理解，希望我們能把對生命的尊重紮根在心上，做一個對任何生命都負責的小使者！
設計意圖：宣傳片、名言的出示讓學生進一步明白了尊重生命的必要性，畫報的製作和宣講進一步引導學生做一個尊重生命的小使者。
班會實施方案 篇5
一、動態拉伸
●抱膝前進
動作功能
拉伸前腿一側的臀大肌和膕繩肌，以及後腿一側的髖關節屈肌，同時提高平衡能力。
動作步驟
1.直立姿正常站位，兩腳與肩同寬，右腿向前邁一步，呈運動分腿姿;
2.左膝抬至胸前，雙手抱膝向上提拉，左腳尖勾起，同時右腳後腳跟踮起，收緊右臀，保持背部挺直，拉伸動作保持1-2秒;
3.向前邁左腿，重複剛才動作，循環進行，每側腿完成4次;
4.注意在拉伸過程中保持背部挺直，收緊支撐腿一側的臀大肌。
●抱腿前行
動作功能
拉伸前腿髖關節外側肌羣和後腿髖關節屈肌。
動作步驟
1.直立姿正常站位，雙腳與肩同寬，抬頭挺胸，腹部收緊。左腿向前邁一步，呈運動分腿姿;
2.左膝抬至胸部，左手抬膝，右手抬腳踝呈“搖籃”狀，緩慢用力向上提拉，同時左腳跟踮起，收縮左腿臀大肌，拉伸動作保持1-2秒;
3.向前邁右腿，重複剛才動作，循環進行，每側腿完成4次;
4.注意在拉伸過程中保持背部挺直，收緊支撐腿一側的臀大肌。
● “超人”前行
動作功能
拉伸大腿股四頭肌等肌羣。
動作步驟
1.直立姿正常站位，兩腳與肩同寬，背部平直，腹部收緊;
2.右腿微屈，用左手抓住左腳踝，腳後跟抵臀，左腳踝踮起向上伸展，同時上舉右臂，左手用力拉伸左腿股四頭肌，拉伸持續1-2秒。換對側重複剛才的動作，每側腿完成4次;
3.注意保持膝蓋指向地面，牽拉時保持臀大肌收緊，不要過度伸展下腰背。
●勾腳尖牽拉前行
動作功能
該動作為直線動態牽拉動作，旨在對膕繩肌和小腿三頭肌進行主動牽拉。
練習步驟
1.起始姿勢為面對行進方向的基本站立姿勢;
2.練習時，雙膝併攏，後側屈曲支撐，前側腿伸直腿，踝關節保持背屈(勾腳尖)，同時體前屈，雙手儘量去觸夠前側腿的腳尖，對前側腿的膕繩肌和小腿三頭肌進行牽拉;
3.起身，向前走三步，換腿進行。
4.兩腿交替進行練習，每側腿完成4次。
二、基礎力量
●俯卧撐
動作功能
提高上肢推撐力量，增強核心肌羣力量，改善核心及肩關節穩定性。
練習步驟
1.練習者腹撐，雙手與同肩寬，雙腳腳尖着地(40歲以上或力量不足者雙膝着地，跪姿俯卧撐)，身體保持平直;
2.完成標準俯卧撐，下落至胸部接近地面或墊子即可，然後推起至臂伸直;
3.連續進行練習，完成既定練習次數。
●啞鈴肩上舉
動作功能
提高肩帶周圍肌羣力量，改善核心及下肢支撐穩定性。
練習步驟
1.練習者雙手持適當重量的啞鈴或者礦泉水於肩上，雙腿同肩寬站立，膝微屈，軀幹挺直略微前傾。
2.練習時，練習者雙臂交替上舉啞鈴或者礦泉水，身體姿勢保持穩定，軀幹不能晃動或鬆垮。
3.上臂交替練習，完成既定練習次數。
●基礎蹲起
動作功能
該動作是下肢自重力量練習，發展股四頭肌，臀肌力量。
練習步驟
1.起始姿勢為站立位，兩腳與肩同寬，腳尖略朝外，重心落在全腳掌上，雙臂前平舉，掌心朝下，頭部位於中立位，保持軀幹穩定，目視前方;
2.開始練習時，雙膝屈曲，緩慢下蹲，保持頭部、膝蓋不超過腳尖，且膝蓋和腳尖方向一致朝前，保持背部肌肉和臀肌收緊，背部呈一條直線，下蹲至自己能夠穩定控制的最低位置;
3.蹬起階段，伸膝伸髖，身體回到中立位，雙臂保持前平舉;
4.連續進行練習，完成既定練習次數。
注：40歲以上或力量不足者，可完成凳式蹲起，即在身後放一個凳子，當臀部觸到凳子完成蹲起。
●屈髖雨刷
動作功能
該動作是核心自重力量動作，增加胸椎靈活度，牽拉軀幹對側肌肉運動鏈。
練習步驟
1.起始姿勢為仰卧位，雙臂側平舉一字打開，掌心朝上，雙腿併攏，屈膝屈髖90°，腳尖勾起，肩胛骨內收，腹橫肌收緊，肩部、臀部和軀幹貼緊地面，頭部保持中立位，下巴微微後收，目視前方;
2.開始練習時，兩腿併攏向一側偏倒，轉動側大腿腿外側貼近地面，頭部向對側旋轉，目視手指方向，直至胸部、腹部和腰部肌肉有牽拉感，保持肩背部後側接觸地面，始終不離開地面;
3.保持1-2s，兩腿向另一側偏倒，同時頭部向另一側旋轉，目視手指方向，直至胸部、腹部和腰部肌肉有牽拉感，保持肩背部後側接觸地面，始終不離開地面;
4.如雨刷一樣，雙膝屈膝左右擺動過程中，腹橫肌收緊，保持呼吸，不要憋氣。
5.連續進行練習，完成既定練習次數。
三、能量代謝
●原地高抬腿跑
動作目的
全身動作練習，重點刺激髖屈伸肌羣，快速練習提高心肺耐力
練習步驟
1.雙腳與肩同寬朝向前方，壓力在前腳掌上，收緊腹橫肌;
2.保持身體姿勢與足背屈，連續快速屈膝上抬;
3.當大腿與地面平行時，臀大肌及膕繩肌快速發力伸髖，同時膝關節相對放鬆，足相對背屈落於重心下方，同時上提對側膝;
4.連續快速完成此動作，雙臂配合擺動。
●原地後踢腿跑
動作目的
全身動作練習，重點刺激屈膝肌羣，快速練習提高心肺耐力。
練習步驟
1.雙腳與肩同寬朝向前方，壓力在前腳掌上，收緊腹橫肌;
2.保持身體姿勢與足背屈，快速屈膝擺向臀部;
3.放鬆膕繩肌並伸膝，擺動足部到身體下方，同時屈對側膝;
4.原地繼續完成此動作，雙臂配合擺動。
●原地開合跳
動作目的
全身動作練習，重點刺激髖、肩內收和外展肌羣，快速練習提高心肺耐力。
練習步驟
1.起始姿勢為站立位，雙手自然下垂，雙腳併攏，腳尖朝前，目視前方;
2.開始練習時，保持軀幹穩定，雙腳起跳，臂腿同時外展，掌心朝前，手臂外展手掌至於頭頂正上方，雙腳打開，重心在前腳掌，落地時前腳掌先落地緩衝，微屈膝緩衝;
3.再次雙腳起跳，雙腿內收還原至雙腿併攏站立，雙手還原至體側，落地時前腳掌先落地緩衝，微屈膝緩衝;
4.雙臂體側配合擺動。
●臂腿剪刀交替跳
動作目的
全身動作練習，重點刺激伸髖和肩屈伸肌羣，快速練習提高心肺耐力。
練習步驟
1.起始姿勢為兩腳前後站立，兩臂呈擺臂姿，雙臂屈曲90°，掌心朝內，腳尖朝前，雙膝微屈，腳後跟離開地面，重心在前腳掌上，目視前方，頭部位於中立位;
2.開始練習時，保持軀幹穩定，雙腳起跳，騰空時雙腿前後交換，落地時前腳掌先落地緩衝，微屈膝緩衝，與此同時雙臂同步上下襬動;
3.再次雙腳起跳，雙腿、雙臂同時交替擺動，落地時前腳掌先落地緩衝，微屈膝緩衝;
4.臂腿剪刀交替跳過程中，保持核心穩定，軀幹不出現前後晃動。
四、靜態拉伸
●胸大肌牽拉
動作功能
牽拉並放鬆胸大肌。
動作步驟
1.呈站姿，前臂抵住垂直牆面;
2.保持背部直立，用背部上方的肌肉拉動上臂儘可能遠的向後靠;
3.前臂只做支撐的動作，不移動;
4.靜態牽拉30秒，完成一邊後，換另一邊。
●肱三頭肌牽拉
動作功能
牽拉並放鬆肱三頭肌。
動作步驟
1.呈站姿，右臂外展，屈肘，右手儘可能的觸購右側肩胛骨;
2.左手抓住右肘向左側拉伸，並保持中度牽拉感;
3.保持頸部豎直，背部直立;
4.靜態牽拉30秒，完成一側後，換另一側。
●腹直肌牽拉
動作功能
牽拉並放鬆腹直肌。
動作步驟
1.呈俯卧姿勢，雙手撐地;
2.手臂伸直撐起上體並抬頭，使頭部儘可能抬起;
3.雙腳立起來，感覺腹直肌得到牽拉;
4.靜態牽拉30秒。
●股四頭肌牽拉
動作功能
牽拉並放鬆股四頭肌。
動作步驟
1.呈站姿，右手扶牆保持平衡，左手抓住左腳腳踝;
2.左手儘可能將左腳腳踝拉向臀部;
3.靜態牽拉30秒，完成一側後，換另一側。
●臀大肌牽拉
動作功能
牽拉並放鬆臀大肌。
動作步驟
1.呈仰卧姿勢，兩腿平伸;
2.左膝左髖屈曲，大腿向胸部靠攏;
3.兩手抱住左側膝關節，拉向胸部;
4.靜態牽拉30秒，完成一側後，換另一側。
●膕繩肌牽拉
動作功能牽拉並放鬆膕繩肌。
動作步驟
1.呈站姿，雙手自然放在兩髖部;
2.右下肢和右腳向前方自然伸出，腳後跟着地，向前屈曲髖關節;
3.靜態牽拉30秒，完成一側後，換另一側。
運動對於保持健康雖然重要，但還是需要提醒大家，運動要適量適度，要根據每個人的身體狀況進行，切不可進行突擊鍛鍊;如果運動過程中感覺不適，要及時停下來休息調整;要注意鍛鍊後的保暖，避免引起感冒。
班會實施方案 篇6
陽光護航珍愛生命，心理育人激揚青春
二、活動時間和宗旨
(一)活動時間：
(二)活動宗旨：幫助學生了解心理健康常識，樹立求助和助人意識，掌握心理調適方法，塑造積極平和的健康心態，學會合理規劃生活、學習和職業。
三、活動內容架構
(一)學校心理健康宣傳季教育活動(具體安排見附件1)，由學生處、校團委和基礎課部組織開展，二級學院配合落實“八個一活動”：參與一次啟動儀式、瞭解一份倡議書，誦讀一次誓詞，參加一次知識競賽，舉行一次主題班會，推薦一個心理劇，舉辦一次心理健康講座(聯繫專兼職教師)，開展一次心理委員培訓，多途徑的澄清學生認知，鼓勵學生積極參與，學會自我心理保健與調節，促進其心理健康成長。
(二)宣傳季本着“發揮學院主體地位，彰顯學院工作特色”的原則，開展“一院一品”特色心理健康教育宣傳活動，二級學院要結合自身優勢和特點，精心策劃和開展至少1項特色心理健康教育活動。項目活動可以選用主題辯論、徵文比賽、影視賞析、趣味運動、遊戲拓展、展板宣傳、心理手抄報、心理漫畫、心靈詩篇等形式，開展豐富多彩的心理健康教育活動。
四、表彰獎勵
20xx年6月，學校根據活動開展的形式、內容、效果、創新性進行評比，評選出宣傳季先進集體和先進個人、心理劇和知識競賽一、二、三等獎，予以表彰獎勵。
五、活動要求
(一)輔導站要高度重視，充分考慮學生實際需要，在各班落實“八個一”教育活動，達到心理健康常識宣傳，心理素質培養的目的。
(二)輔導站按照學校活動和學院特色項目設計，指導心裏委員履行職責，充分利用QQ、微博、微信等新媒體，組織發動同學積極參與。
(三)輔導站要通過學校網站和其他媒體平台，及時宣傳報道活動和特色項目開展情況，營造良好的活動氛圍。
(四)輔導站要認真梳理總結，積累活動項目開展的圖片視頻、網絡微文、師生反應、效果評估、新聞報道等資料和經驗，不斷提升活動水平和效果。
班會實施方案 篇7
一、活動目的：
通過本次活動，使學生懂得同學之間如何相處，培養學生人際交往的能力。
二、活動過程：
(一)談話導入：
孩子們，讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨難而是靜閉的內心世界，沒有人的心靈永遠一塵不染，讓我們的心靈灑滿陽光，擁抱健康對於我們每個人來説至關重要。今天，就讓我們一起走進心理健康教育課，來探討研究同學之間如何相處，同學之間如何交往。先來看情境表演：
(二)情境表演
1、《跳皮筋》
小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎麼玩呢?小芳説：我不和小英一組，她那麼胖，笨死了!”聽到小芳説自己笨，小英頓時火了，他指着小芳的鼻子：“你才笨呢!你又胖又蠢，活像一個小母豬!”小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來。
師：小芳她們為什麼玩不到一塊?小英又為什麼會哭呢?誰來説説?(生充分説)
生：小芳不合羣，説別人。因為小芳説她，嘲笑她，她受不了。
師：面對這種情形，應該怎樣解決呢?
生：小芳不應該説別人的缺點，同學之間應該和和氣氣。(生充分説)
師小結：這幾個同學説得很對，同學之間就應該友好相處，不要嘲笑同學的缺點。要學會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續看情境表演《上課鈴響了》。
2、《上課鈴響了》：
上課鈴響了，同學們快進教室!王小燕和同學們從外面擁擠着走進教室，這時一位同學不小踩到她的腳後跟，王小燕大叫一聲：“哎呀!踩我的腳幹什麼，你的眼睛長哪去了?”同時跺着雙腳，大發脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學再三向她説對不起，其他同學都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續發脾氣，直到教師從外面走進來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣。
師：孩子們看完了表演，大家來説説，王小燕做得對不對?為什麼?(生充分説)
生：她愛生氣不好，對身體有害。
班會實施方案 篇8
教學目標：
1、初步瞭解我們的生存環境有哪些嚴重的問題，明確保護環境是我們每個人的責任。
2、學會做一些保護環境力所能及的事情(向家人做一次保護環境的宣傳)。
3、思考我們國小生能為環境保護做些什麼?
教學重點：
1、讓學生了解人類與自讓的關係
2、讓每位學生的環保概念落到實處
教學難點：
1、讓學生從事實中瞭解人類對環境破壞的嚴重性
2、如何使學生從實際生活出發保護環境
課時安排：一課時
教學準備：
1、學生對環境保護資料的一些收集。
2、動物因生存環境被破壞而導致死亡的圖片和資料。
教學步驟：
一、課前的.一些觀察：看看身邊的環境和幾年前有什麼不同。
二、從近幾年我們周圍生活環境的逐步改變導入學習，初步瞭解人和環境的關係。
1、讓學生分別談一談這幾年我們周圍生活環境的改變，讓學生意識到環境保護。
2、通過觀察人類生活的不斷提高同時對環境的不斷破壞，初步瞭解人類與環境的關係
3、出示因環境污染而死亡的案例和數字，讓學生破壞環境也直接威脅到我們自身生活。
4、動物一些因生存環境被破壞而導致死亡的圖片和資料。
5、讓學生思考人類、動物和自然之間的關係。
6、讓學生意識到保護環境的必要性。
三、播放環境被破壞的錄像
四、讓學生談談觀後感和體會。
五、進行分組討論，我們國小生應該如何保護我們的生存環境。
六、注意觀察我們身邊哪些人還在污染環境，我們是否做過這樣的事情。
七、世界人民為保護環境的所採取的一些行動，我國對環境保護的一些法律規定。
八、小記者的調查
學生彙報：我們大家在生活中對環境的一些破壞，談談認識。
九、制定環保措施
1、學生討論(引導學生從實際生活出發想辦法)。
2、制定環保措施並實行。
3、教師小結。二年級主題班會教學方案5
書的海洋
活動目的：
1、通過活動激發學生閲讀課外書的興趣，並培養起他們從小愛看課文書的良好習慣。
2、在與同學交流看課外書的驗中，學習別人的好方法，取長補短，從而提高閲讀的效率。
活動過程：
1、導入主題：
主持人：《書的海洋》主題班會現在開始。我先來問大家一個問題，書在你們的心中是什麼?
2、聽部分學生的讀後感
主持人：下面請聽我班幾位同學給大家帶來的讀後感。
3、交流“從讀後感中受到的啟發。”
4、請班級裏幾位大家公認的會閲讀的同學天談談他們平時閲讀中積累的經驗。
主持人：接下來我們有請班級裏的幾個閲讀大王來談談他們的讀書經驗吧!
5、介紹自己閲讀過或者認為好的圖書書名。
主持人：在剩下的時間裏，我們來討論一下，對大家有好處的書吧!你認為好的書，可以站起來向同學介紹。只要説書名即可。
6、主持人總結：
書在我們國小生的心裏是一個不會開口説話的老師，所以我們要多看課外書，可時間也不宜過長，連續看一個多小時，就要向遠處眺望一下。就讓我們從今天開始，一起暢遊在書的海洋裏吧!快樂無窮，樂趣無窮啊!
班會實施方案 篇9
一、目的意義
為了貫徹落實公安部、教育部《關於加強中國小校交通安全工作的通知》精神，繼續進一步搞好我校的交通安全教育，減少交通違章，杜絕交通事故。
二、重點內容
1、加強交通法規知識的學習，遵守交通法規。
2、組織各種安全教育活動，增強遵守交規的意識。
三、教育內容
1、交通法規法律條文，見校本教材《北京市昌平區第一中學交通安全讀本》
法規篇(1)道路、交通(2)交通安全(3)交通法規(4)道路交通標誌和交通信號(5)看圖識標誌
常識篇(1)行人為什麼要在人行道上行走，沒有人行道要靠路邊行走?(2)行人橫過馬路為什麼要走人行橫道?(3)沒有劃設人行橫道的馬路應該注意哪些?(4)為什麼不能翻越護欄?(5)為什麼不準扒車、追車、強行攔車?(6)為什麼走路時不能看書或做其它活動?(7)騎自行車應該注意什麼?(8)乘汽車時要注意什麼?(9)遇到交通事故怎麼辦?警示篇(1)騎自行車違反交通法規(2)行走時違反交通法規(3)鐵路或鐵路口違反交通法規(4)交通安全教育卡
2、案例
(1)《車禍是孩子意外傷害的第一殺手》(2)《和孩子一起安全上路》(3)《車禍重傷孤兒，企盼事故救助基金》
進入新世紀以來，中國已經連續3年每年死亡人數突破10萬大關，這個數字相當於一年消失一個小城鎮，如果以每一位死者直系親屬3人計，一年中有30萬個家庭遭到家破人亡的滅頂之災，一年經濟損失高達33億之多!10萬鮮活生命葬於滾滾車輪之下，如此觸目驚心的人間慘劇，留給世人的該是多麼沉重的警示和思索。
日前我國道路交通安全形勢十分嚴峻：事故持續上升，傷亡慘重，損失巨大，事故總量已由1986年的29萬起上升到20__年77萬起，年均增長6.3%。死亡人數由1986年5萬人升到20__年的10.9%萬人，年均增長5%。
在許多領導和羣眾的觀念中，有這樣一種誤區：天上掉下一架飛機便大呼小叫，成了震驚全世界的新聞;出一場車禍不就死幾個人嘛，司空見慣不足為怪。
時光進入新的世紀新的千年，時代翻開了嶄新的一頁。我國的年道路交通事故死亡人數也跨過了10萬大關。
20__年，我國道路交通事故死亡人數由上一年的83853人上升到105930人，交通事故起數由上一年年616971起上升754919起，受傷人數由上一年的418721人上升到546485人，經濟損失由上一年的元上升到元，萬車死亡率由上一年的15.60下降到15.46，10萬人口死亡率由上一年的7.27上升到8.51。
20__年死亡人數再次突破10萬大關，達到109381人，事故起數773137起，受傷人數562074人，經濟損失元，萬車死亡率13.71，10萬人口死亡率8.79。
20__年全國共發生道路交通事故667507起，死亡人數又一次突破10萬大關，達到104372人，傷494174人。在機動車和駕駛員增長的情況下，道路交通事故起數、死亡人數、受傷人數均比20__年有所下降，分別下降下13.7%、4.6%、12.1%，實在難得可貴。20__年全國發生一次死亡10人以上的特大道路交通事故共41起，造成643人死亡，576人受傷。
連續三年每年死亡人數突破10萬大關，一年10萬人是什麼概念?
——一年消失一個小城鎮;一個月被吃掉一個萬人的軍團;一天從天上掉下來一個載有300人的大型客機。
——如果僅以每一位死者直系親屬3人計，一年中有30萬個家庭遭到家破人亡的滅頂之災;如果以10位親屬計，死者牽連到的親屬約100萬人。10萬個鮮活生命葬於滾滾車輪之下，碾下車輪的有多少個撕心裂肺的人間慘劇。
——一年經濟損失33億多元，相當於國家城市化試點縣山西清徐縣20__年全縣國內生產總值;可以養活100萬個下崗職工;可以使200萬個窮困地區失學兒童重新走進學堂，改變他們的人生軌跡。
統計部門的數據表明：1986年，全國公路客運量為54.4億人次、貨運量為62億噸;至20__年，全國公路客運量高達146.6億人次、貨運量高達110.6億噸，分別是1986年的2.7倍和1.8倍。1986年全國汽車保有量為362萬輛;到20__年全國汽車保有量達到2141萬輛，是1986年的5.9倍。1986年，全國公路通車裏程為78萬公里;到20__年，全國公路通車裏程為175.8萬公里，是1986年的2.3倍。
數字是枯燥的，可誰又能否認數字催人奮進?人流、物流、車流的快速增長，是偉大祖國經濟發展、市場繁榮、人民生活水平提高的必然趨勢。光明總也甩不掉陰影，沒有陰影也顯示不出光明的輝煌。事物的另一面向世人昭示：我國已經進入道路交通事故的高發期。日前我國道路交通安全形勢十分嚴峻：事故持續上升，傷亡慘重，損失巨大，事故總量已由1986年的29萬起上升到20__年的77萬起，年均增長6.3%。死亡人數由1986年的5萬人升到20__年的10.9萬人，年均增長5%。20__年一年全國交通事故共造成56.2萬人受傷，直接經濟損失33.2億元，分別比20__年上升2.9%和7.7%。20__年至20__年，平均每年發生一次死亡10人以上的羣死羣傷特大道路交通事故40起左右。20__年，陝西、甘肅、湖南、內蒙古等地相繼發生羣死羣傷特大交通事故，其中陝西省在一週內連續發生兩起一次死亡20多人的特大惡性道路交通事故。
鮮活的生命之花，轉瞬之間凋謝了。10大交通事故，多少人生悲劇，撼人心魄的生命哀歌……
7月32分，林正旭在與愛妻的纏綿中駕駛着客車向前衝去，當他清醒過來時，一切都為時已晚。只聽山崩地裂般的一聲巨響，客車與貨車撞到一起，兩車失控，翻入316省道北側的大水坑裏，鮮血染紅了水面，有些人當場喪命，倖免一死的人們哭天響地，一片悽慘的景象。
班會實施方案 篇10
活動目標：
1、知道每個人都有情緒，並能瞭解幾種基本的情緒。
2、瞭解不同情緒對人身體健康的影像，初步知道要調節自己的情緒。
3、能大膽的表達自己的情緒。
活動準備：
"教師心情播報"錄像，"小熊生病"故事錄音，自制麥克風、電視台。
活動過程：
一、引導幼兒瞭解幾種基本的情緒。
1、小朋友，我們幼兒園的小小電視台就要開播了，這次播報的節目叫作"心情播報"，我們一起來看看老師們是怎樣播報心情的。
2、播放"教師心情播報"錄像。
二、幼兒開展"心情播報"節目。
1、（出示自制麥克風）今天我們也要辦一個"心晴播報"節目，小朋友可以坐在電視台上把自己今天的或是這幾天的心情告訴大家，還要説出為什麼會有這種心情，這樣有不開心的事小朋友才可以幫助你。
2、幼兒分四組自由進行心晴播報的活動。
3、每組幼兒推薦一名代表出來在全班小朋友面前進行心情播報。
三、聽故事，瞭解情緒對人身心健康的影響。
剛才我聽到有的小朋友説自己今天很傷心，有的小朋友説自己今天很生氣，那這些心情對我的身體有沒有什麼影響呢？下面請小朋友來聽一個《小熊快樂生病》的故事。
1、播放故事錄音。
2、討論：
（1）小熊快樂怎麼會躺在牀上起不來的？它真的得了很重的病嗎？
（2）後來它的病是怎樣變好的？
（3）教師小結：悲傷、害怕、生氣的情緒對身體都不好，有時候會使自己生病，起不了牀，而快樂能使我們的身體變的很健康。
3、剛才我們聽了故事都知道，傷心、生氣都會影響自己的身體健康，那麼，當我們有這些壞心情的時候，我們用什麼方法可以讓自己的心情變得快樂起來？
4、幼兒自由討論。
5、請個別幼兒説説使自己變得快樂的方法。
四、我的"開心法寶"。