暑假生活計劃 篇1
同學們，愉快的暑假生活快要到了，為了使我們的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我們應該為自己的假期生活制定一個具體的生活計劃。計劃大概分為兩個方面：學習計劃和生活計劃。
第一 學習計劃，具體如下：
1.爭取儘快完成暑假作業。要具體到每天大概完成作業的數量。
2.預習下學期所要學習的課本內容。重點預習語文、數學和英語。
3.選擇一些有益的課外書進行閲讀。比如四大名著等。
4.可以玩玩電腦、看看動畫片，但時間不能太久。
5.寫寫暑假日記，把自己快樂的`每一天記錄下來。
第二 生活計劃，具體如下：
1.培養個人的自理生活能力。比如：做飯、洗衣服，幫父母幹一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2. 要注意個人安全。不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事情。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話等。
3.早睡早起，堅持鍛鍊身體，鍛鍊的方式可以是跑步，打球、跳繩或者爬山等。
老師相信，只要同學們能儘快制定出暑假計劃並認真執行，你一定能度過一個美好，愉快的暑假！謝謝大家！
暑假生活計劃 篇2
一， 晨誦。雖然放假，兒子每天還是習慣性的按上學時的作息時間，早上6:30準時起牀。每天早晨半小時的時間朗誦《日有所誦》、《中外兒童詩精選》、《會寫字的`梧桐葉》中的各兩首小詩。通過誦讀其中清新、經典的小詩，培養孩子的想象力、審美力，讓文學經典浸潤孩子的心靈，拓展思維。
暑假生活計劃 篇3
默默的暑假生活馬上就要正式開始了，對於這難得的兩個月的美好時光，默默憋足了勁要幹自己想幹的一切。看到她那躊躇滿志的樣子，我想，讓她也寫一篇暑期計劃吧。
於是，我對她説了我的想法，滿以為她會像以前一樣對我“百依百順”，可是她卻説：“媽媽，計劃有什麼好寫的，一點意思也沒有，還不如寫一篇作文呢！”
這倒是我始料未及的。但是一向執著的媽媽也不想讓自己的計劃就此擱淺，忽然，我腦子裏靈光一閃，有了一計。
“默默，媽媽有一個極好的作文題目，你想不想知道？” 我重新“誘惑”。
“什麼呀，媽媽？快告訴我吧！”眼看要上鈎了。
“好吧！就是‘暑假，我要盛開幾朵花’。”我故弄玄虛。
“嗯，這個不錯，但是是什麼意思呀，媽媽，能快給我解釋一下嘛！”有點迫不及待了。
“媽媽告訴你，這幾朵花就好比你在暑假裏必須完成的事情。比如，要寫作業，要閲讀，每做好一樣，就相當於你在暑假裏盛開的一朵花。怎麼樣，有沒有興趣把你在暑假裏想要開放的美麗花朵整理下來呀，讓大家都看看啊？”
“好啊！我算一算，我要開幾朵……首先是寫作業，然後是讀書……還有寫日記……對了，還有夏令營！媽媽，我的暑假一共要開七朵花！快把我的日記本拿來！”天！時時不忘媽媽這個忠實的支持者啊！
媽媽忙不迭地遞上默默的日記本。大約半個小時後，默默的《暑假，我要盛開七朵花》完成了——
暑假，我要盛開七朵花
二（7）班 李默萱
暑假到了，我來説説我在暑假裏要做的事情。
我要做的事情有七件：做作業、寫作、幹家務、運動、學琴、閲讀、旅遊。
第一朵：寫作業。
老師給我們發了兩本暑假作業，我要每天寫十頁語文，十頁數學。寫完之後，我要休息一個小時，如果還有時間，我還要寫幾頁。
第二朵：寫作。
我和媽媽天天寫作，有時候一天能寫兩篇。媽媽總是分類教我，讓我會寫更多類型的作文。我會按照媽媽教的方法，練習寫更多的作文。
第三朵：幹家務。
每天都是媽媽洗衣服、掃地、拖地。其實這些活我都應該去幫忙。在暑假裏，我要多幹家務，讓媽媽好好休息休息。
第四朵：運動。
因為上個月我剛學會騎自行車，所以媽媽要求我和我最好的朋友秦諾天天去廣場練習，在廣場的跑道上騎幾圈再騎回來。暑假裏，我要好好練習。
第五朵：學琴。
以前，我每個星期六都要跟劉老師學電子琴。今年暑假，我要考三級了。所以每天我要按照劉老師的要求彈一個小時琴，爭取考過三級。
第六朵：閲讀。
我最喜歡讀書了。我家有三個書架。爸爸媽媽的書架有兩個，我的一個。上學期，我讀了《簡愛》《童年》等，6月30號媽媽給我買了冰心的作品《小桔燈》，老舍的作品《貓》，還有三年級的《全閲讀》和《日有所誦》，我都要認真讀完。
第七朵：夏令營。
放假之前，媽媽給我報了和知心姐姐去旅遊的夏令營，就是雞公山夏令營，今天，爸爸還去開夏令營的會了。我要在夏令營裏好好和大家遊玩。
這就是我暑假要盛開的七朵花，怎麼樣啊？
媽媽的話
這是我幾乎一字不差地把默默完成的計劃抄下來的。
嚴格起來説，這不能算是一份標準的`暑期計劃。她沒有像其他的孩子那樣，明確寫明幾點幾分到幾點幾分做什麼，我也覺得沒必要，因為假期生活畢竟不同於學校的規律生活，即使計劃訂得再完美，時間精確到幾分幾秒，孩子也不一定會準確地遵照執行。我甚至覺得時間訂得越精細，實行的可能性越小。只要孩子明白暑假裏自己要做什麼並認真去做就行了，時間是有很大的彈性的。
我想説的是，孩子初學寫作，尤其沒有寫作興趣的時候，也許家長的一個“奇思妙想”，就能點燃孩子寫作的慾望，甚至能洋洋灑灑，一瀉而下，給你意料不到的驚喜。只要家長能想辦法讓孩子提起筆，什麼都好辦。
不要老是埋怨孩子不想寫，試着尋找一下激發孩子創作熱情的方法吧！
其實，好多時候，不是孩子不想寫，缺少的也許僅僅是一句話的點撥。祝願我們的孩子都能喜歡上寫作！
暑假生活計劃 篇4
計劃一
暑假是一個變化多端的萬花筒。五彩繽紛的它給了我們無窮無盡的樂趣。漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞台。而計劃運用暑假時間，成了我們當前首先該做的事 。
一、科學合理地制定暑假活動計劃
假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。
二、認真複習，迎接獎學金考試
這個測試是暑假後七年級下學期的一個總結，暑假中，要把七年級下學期學習的所有內容認真複習一遍，還要制定一個“複習計劃表”。爭取測出好成績。
三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長
根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。
四、勤奮讀書，注意積累，善於寫作，靈活運用
利用暑假充足的時間多閲讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優秀書(報)刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閲讀能力和寫作水平，陶冶情操。
此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多幹些家務，參見社會實踐活動體驗生活只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。
計劃二
告別了一學期，迎來了暑假。為了讓我的暑假過得更快樂、充實，我決定為我自己制定一個暑假計劃。
我是一個活潑開朗的女孩，愛運動，所以我覺得炎熱的夏天應該起早運動!我每天早上八點半起牀，八點半至八點五十分洗漱。洗漱完畢後，用媽媽幫我買的健身器運動身體，這樣，二十分鐘就過去了。
接下來當然就是做作業啦!早上是大腦最清醒的.時候，也是記憶力最棒的時候。我運動過後先看一小時的書，語文半小時、數學半小時，但是不能囫圇吞棗!之後再將老師佈置的暑假作業各做兩頁，俗話説的好：“學習要多做練習，邊做邊思索。先知其然，然後之所以然。”
接着就是吃早點，接近晌午，這是睡個午覺真是再好不過了。下午四點鐘起牀，再寫一篇日記或作文，下午將早上所做的暑假作業中的名人名言、拼拼讀讀啊、資料袋讀一遍，然後讓它們“住在”大腦裏!這樣考試的時候就無後患之憂了!
還有一段時間對於我們小孩子來説呀!是最重要、最開心的時候。那就是在吃過晚飯後的時間，因為那時候我們可以在經過家長同意後，出去和小夥伴一起玩耍，可開心了。
怎麼樣?我的暑假安排還不錯吧!你們的呢?
暑假生活計劃 篇5
暑假踏着歡快的腳步來了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃分為兩個方面：一是關於學習，二是關於生活。計劃具體
第一，學習計劃
1.爭取7月1日至7月20日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。
2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。並有重點的選擇背誦。
3.預習六年級上冊數學相關內容。
4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。
6.寫暑假日記一本，
1.培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母幹一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2. 要注意個作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計劃人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。
3.要每天鍛鍊身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。
這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！
暑假生活計劃 篇6
暑假總共一個半月，這一個半月的你能用來學習的時間一定要提前計算好，刨去旅遊，親戚竄門，課外社會活動的時間等，剩下你可用的時間就是可以按照計劃實行的學習時間。這一點要總體把握，建立你的時間概念。雖説暑假要勞逸結合，但是我個人建議，這個時間一定不要小於一個月，不然複習效果不大。
2. 總結考試，根據自己學習上的漏洞，制定學習計劃：
根據考試中出現的某些現象，找出平時心態、身體、學習狀態上的缺點和漏洞。，補弱項還是增強項?一般的，彌補弱項，比起強化強項，更容易進步。
原因之一是使用在強項中總結出的好的學習方法往往可以用於弱項的學習。
例如，如果你的英語處於中級階段，語文處於初級階段，那麼，你就可以把已經證明有效的英語的學習方法用於語文，如把英語背單詞方法用於背語文字詞，把英語閲讀的解題技巧用於語文閲讀題等。
其次，學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容易掌握。
3. 每天學習時間的確定：
根據上面分析出的`漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，確定最先彌補的漏洞。彌補自己的漏洞，是制定學習計劃的核心。集中優勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個確定的時期內，你只能做好一件事情!
對於需要入門或者需要突破的課程，你每天必須分配更多的時間。例如平均計劃安排數學每天平均學習1個小時，你為了突破數學，你每天就要用3個小時、4個小時。
必要時候，必要做法：請個家教，或者報個補習班吧，家教和補習班是因人而定的，看你需不需要的問題。當然這個時間你也要計算進去。
4. 具體的時間規劃表：
第1~2個星期：可以報個補習班。總體的補下各科不足的地方。(招生簡章)
第3~5個星期：具體的按照以下每天的時間安排，自主複習：
7：30 -8：30起牀梳洗吃早飯
8：30-9：00背書背單詞
9：00-12：00數學
12：00-14：00吃飯午休
14：00-16：00物理
16：00-18：00化學/生物
18：00-19：00晚飯
19：00-21：00英語/語文
21：00準時休息
時間表一式兩份，一份貼在你家門上，一份放在你錢包裏，不是提醒自己。
第6個星期：
恢復上學時的作息，調整生物鐘。整理開學前需要的東西。調整心態。
除了學習之外，參加社會活動也很重要，暑假裏我們可以報名奧運志願者，積極參加奧運活動等。
暑假生活計劃 篇7
愉快暑假生活開始了！該怎樣讓自己度過一個有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時，合理安排好時間，讓自己的暑假生活充滿意義。
語文：
1、讀書。請根據老師給大家的建議進行閲讀。（方法和格式見後面附頁説明。）完成讀書心得20篇。老師推薦的數目能夠讀完5本是基本任務，多讀多加分哈！
2、練字。請以下同學必須進行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51.根據老師的練字安排進行練習。
3、將自己的暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來。每人2篇以上。
數學：完成計算題單，每天4道豎式計算和4道脱式計算。完成在作業本上。每天寫上時間，完成後由家長批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。
英語：根據毛老師的安排表進行英語學習。（見後面附頁）
其他：
社會實踐作業：（點名的同學必做）
1、完成廉潔方面的小報。
為弘揚社會正氣，構建社會主義核心價值體系，全面提升師生思想道德修養，促進青少年學生健康成長，建設廉政和諧校園，爭創“廉政文化進校園”市級示範校，為確保此次爭創活動的深入開展，提高活動效果，計劃暑假中在學生開展手抄報創辦活動：請下列七位同學認真完成，開學要上交學校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子竣王道宇。
所有作品註明姓名、班級、指導教師，字跡工整，色彩漂亮，小報規格是四開.
2、每天鍛鍊身體一小時。
3、每天堅持給為家庭成員服務，咱也是“小鬼當家”喲！開學，我們比一比誰會的家務活兒更多，嘿嘿！
請三年級同學利用假期在社區內開展義務勞動，下學期開學我班請陳明兮、洪梓洋各上交一張活動照片，並在照片背面註明活動時間、地點、人員及事件簡要描述。
4、制定好自己的作息時間。在假期裏學會自主管理，科學生活。
請不要長期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網站，可以在家長的陪伴下看一些有意義的新聞或者網頁，時間不準超過40分鐘。開學，我會在家長會上做調查。沒有按照約定無限制，無節制看電視，上網，晚睡晚起的孩子，我會在班上通報批評，並且重扣分數。
開學報到時間：XX年8月31日上午8：00——10：00。請孩子們提前整理好自己的物品，作業，準時報名。準備好向四年級進發！
暑假生活計劃 篇8
終於放假了，我可以天天多睡一會懶覺，還可以做我自己想做的事情!
首先在媽媽的幫助下我給自己制定了一張暑假表，上午花兩個小時做作業，中午睡一會午覺，下午下棋、看書、晚上吃過晚餐就出去鍛鍊身體，可以和小區裏的小朋友一起玩耍，媽媽説晚上儘量不做作業，所以我很開心也很放鬆。當爸爸媽媽上班去的時候，我一個人在家，先完成自己定製的作業，然後看看電視，覺得暑假真好，但有時候也覺得很孤單，沒有小朋友一起。後來我在小區裏認識了一位小妹妹，她是暑假來看望爸爸的.，和她在一起我不覺得孤單了。轉眼暑假快過去了，這個暑假裏我學到了自己管理自己生活。學會了騎自行車，雖然摔了很多跤，從中掌握了平衡的原理，讓我懂得了不管做什麼學什麼都得不怕困難不怕吃苦。
暑假生活馬上就要結束了，我也將上一名三年級的國小生，我會好好學習，努力做好一名少先隊員，為班級爭光。
暑假生活計劃 篇9
暑假就快到了，為了能夠上一個好的高中，相信不少家長朋友都會給孩子報滿各種補習班，但是提醒同學以及家長，暑期學習也要有計劃的進行，才能夠讓學習更高效。
一、合理利用時間，做到科學安排。
同學們要根據自己的實際情況，制定出合理的計劃，每天要做到早起早睡，認真而有計劃地完成暑假作業;堅持陽光鍛鍊時間不少於半小時;注意用眼衞生，有節制地看電視、上網，儘量不去網吧。
二、親近書籍，學會求知。
暑假是同學們自行“充電”的黃金時期。同學們以自主閲讀為主，每人讀些好書，可以通過向老師瞭解或同學推薦等找到自己需要的好書;也可以看些大學聯考滿分作文，多記些好詞、好句、好段落並真實地記錄下自己的閲讀感受。希望同學們多讀好書，擴大知識面，在好書的陪伴下快樂成長。
我們很多同學在上學期間，在某些學科上沒有學習好，或者學得不透，存在知識上的缺陷，正好利用暑假可以補習並追趕上這個學科的`學習;也可以做好下個學年學科的預習。
三、幫助父母，學會關心。
父母的含辛茹苦，同學們都有切身的感受。暑假中，我們可以陪父母聊聊天，逛逛街;幫父母拖拖地，洗洗衣服;和父母一起去探望爺爺奶奶。也可以通過在家庭中不同角色的換位體驗，把當爸爸、媽媽作為扮演的角色，參與“今天在家我‘上崗’”等孝心活動，學會為父母分憂，提高生活自理能力，用自己的行動讓父母感到：我們已經長大，要懂得感恩!
暑假生活計劃 篇10
一年一度的暑假已到，在假期中，我希望能為自己制定一個合理的暑假生活計劃表。
暑期，還要按以前早睡早起的好習慣，不能因為看電視或者做其它的事影響睡眠時間。
我們國小生正處在身體迅速發育階段，日常飲食要有足夠的份量，不挑食，要每天保證均衡、合理的營養。
為了能增加體質，我還要有適量的運動，例如：爬山、游泳、羽毛球、跑步等，這些運動都可以促進自己的生長髮育，並且，在運動中情緒愉快，可以快速增加食慾。
同時，我每天要靜下心來，温習功課，認真完成老師佈置的各項作業，我就不會在開學的最後幾天倉促趕暑假作業，臨時抱佛腳的學習效果肯定欠佳。
總之，暑假期間，要體育鍛煉與温習功課相結合，做到學習、娛樂兩不誤。有空，還能讓爸爸媽媽帶我去遊覽祖國的名勝古蹟，願自己能過個愉快、有意義的暑假！
暑假生活計劃 篇11
一個學期的學習終於要過去了，暑假也如期到來，可是這45天漫長的暑假我到底該怎麼樣度過呢，還得好好的盤算一下，這個暑假有很多事情要做，必須合理安排好時間才能完成任務。
前10天，我安排了一個短暫的旅遊計劃，由於暑假天氣炎熱的緣故，我會安排去相對天氣較好的地方旅遊，我決定去雲南麗江去看看。放假第一天我就要忙着整理行裝，定好機票，第二天做一天的休整，第三天正式出發，當天就到達雲南昆明轉車，第四天到達麗江。到了麗江後找好酒店，進行休整。第五天到第八天，我會有四天的時間去麗江各地遊玩，在此期間，我還必須寫一份旅遊心德，把在麗江看到的，學到的，以及自己的感受寫成一篇文章!四天的遊玩過後，還有兩天的'返程回家。這樣，我的短暫的旅遊計劃便完成了。
接下來的20天，就要在家裏度過了，這20天裏，我將天天如一日的安排自己的時間。首先，我每天要八點正式起牀，在八點到八點半隻見進行洗漱，洗漱完畢以後，八點半到九點是吃早餐的時間。吃完早餐以後，九點到十點是背英語的時間，十點到十一點是做數學題的時間，十一點以後是一直到下午兩點是午飯和午休的時間，到了下午要繼續安排其他的相關假期作業的時間。下午五點到七點是晚飯時間，晚飯過後，十點之前是看電視的時間。十點準備洗漱上牀睡覺。於是，一天的時間久過去了。我在這二十天裏，將二十天如一日，用這段時間來完成整個假期作業和豐富自己的課外業餘生活。
接下來，最後還剩下15天的時間，我將用十天的時間去看望朋友和老師，找他們交流和學習，同時温習自己的課程，檢查做好的假期作業，確保作業的質量。在最後的五天時間裏，我將簡單的對下學期的新課程進行預習，同時準備好行裝返回學校。
暑假生活計劃 篇12
暑假將至，炎炎夏日已經來臨，據最新的天氣預報顯示，北京市最高氣温已超過37℃。遮陽傘、雪糕冰激凌、冷水澡、開風扇、開空調……相信已經成了家常便飯。但是我們如何度過一個健康的暑期呢？以下是我們最需要注意的地方。
計劃1·飲食衞生
隔夜的剩菜最好不吃
夏天食品最容易變質，細菌也容易繁殖，如果不注意衞生很容易食物中毒，所以一定要重視飲食衞生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃，因為飯菜很容易變質，即使加熱消毒，剩菜的營養也已經沒有了，吃了只是滿足飢飽感，沒有任何價值。在做涼菜時，加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，蔬菜一定要浸泡、清洗乾淨。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒後才能生食
計劃2·食用水果
夏天吃桃子含鐵量高
營養免疫學專家認為，每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購併食用水果，可以達到滋養的功效。
俗話説：“桃養人杏傷人”，據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
計劃3·出汗問題
夏天多汗要補糖鹽水
夏天容易多汗，所以很容易造成體內礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現食慾不振、噁心、嘔吐等症狀，嚴重的還會造成脱水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。
計劃4·防備中暑
準備好度夏的藥品
夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水；預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等；防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水；游泳時如果出現紅眼病，應該有眼藥水、紅黴素或利福平眼膏使用；創可貼是劃破手指碰破皮，出現傷口時的好幫手。
計劃5·清補健脾
宜多食用清淡食品
在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的'食品。清補食品是指一些低熱量的食物，並且食物在製作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高温炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍。苦瓜具有增食慾、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起噁心、嘔吐等症狀。
計劃6·玩電腦
少玩電腦多運動
有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便祕甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便祕。這個時候，適度而規律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放鬆心情，能有效防止直腸癌的發生。
暑假生活計劃 篇13
一、制定暑期生活計劃表
首先就是要把我們暑假剛開始的各種暑期安排的想法落實到紙面上，自己制定一個暑期生活安排計劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利於我們對暑假活動安排的條理性和次序性。
二、安排好暑期學習活動
暑假期間，學校會要求我們完成暑期作業，有的學校是要求按章節複習課本知識，有的學校是要求預習新教材，這是我們暑假裏必須要完成的，我們要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用兩個小時完成學校要求的學習內容，保證完成這些學習活動所需的時間。有的學生把學校留的作業用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。
暑假期間，確定學習目標，攻克薄弱環節：學習目標不宜太大、複習範圍不宜太廣。如果想真正有收穫，一定不要貪多喲!適宜重點攻克薄弱學科、或某學科中的重點內容。
三、做一些想做的事情
每個同學都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學想利用暑假時間學習一些新技能，比如學繪畫、學游泳、學舞蹈等。暑假應該是輕鬆愉快的，我們可以把平時學習的時候沒有時間和精力來做的事情放到暑假裏做，完成自己心中的願望。
四、睡眠、運動和飲食
暑假期間，因為是自己自由在家，沒有學校作息時間的約束，容易出現自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現象，所以暑假期間更要注意自己的健康生活習慣的養成。
五、旅遊外出
由於是旅遊，我們一般可以看到平時看不到的自然風貌，可以瞭解到中國甚至世界各國的文明和文化，瞭解到各地的風土民俗。在旅遊的過程中，我們要細心觀察，親身感受，把所看到、所體驗的到的事物與所學的地理、歷史、生物等知識聯繫起來，從感性上去加強理解和記憶這些知識。旅遊回來後，也可以寫寫此行的感受，這同樣可以鍛鍊自己的寫作能力。
六、分擔家務勞動
假期裏父母仍然要上班，我們可以主動為父母分擔一些家務，這不但能減輕父母的勞累，而且對於鍛鍊自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學在暑假期間能多幫助父母分擔一些家務勞動。
七、保持和同學交流
暑假裏，我們不要忘記我們的好朋友和同學們。大家可以通過網絡、電話多加強溝通，當然如果方便，有些暑假活動我們可以和同學、朋友一起完成。和同學、朋友在一起總是很愉快的，所以我們暑假快樂的一個源泉是來自我們和他人的交流和共同活動。
八、學習方面
1、查漏補缺，提優拓展。
一年的學習結束了，你對自己的學習狀態滿意嗎?哪些學科學得不夠好?具體是哪些知識與能力還沒有過關?這需要同學們在暑假認真、細緻地反省，用心去調適、去查漏補缺。感興趣的內容，還可以作延伸學習，以拓展自己的`知識。
2、優化策略，提升學效。
每個學生都有自己擅長的學習方式，也有不擅長的學習方式。不能説哪種方式一定是好的，哪種方式一定是不好的。同學們需要了解自己的個性特徵(榮格的心理類型論是一個值得參考的理論)，認識自己擅長與慣用的學習風格，學會充分利用自己擅長的方式來學習，同時也能用新的方式來學習自己覺得有一定困難的學科或知識。
暑假生活計劃 篇14
1，時間要安排好。每天學習不得少於三個小時，兩個小時看電視，其餘時間做做家務，和同學一起玩都行，真的太開心了!
2，多看幾本名著。我買了三本：《格列佛遊記》,《朝花夕拾》,《鋼鐵是怎樣煉成的》,我決定暑假裏要把這三本書看完。
3，不能一直呆在家裏，反正這個暑假除了前幾天十分悶熱，後來就比較涼快了，有空可以跟家人，朋友一起出去玩，呼吸一下新鮮的空氣，領略一下美麗的風景，心情也就舒暢了。
4，不要光顧學習忘了運動。我買了一個呼啦圈，無聊時轉轉呼啦圈，踢踢毽子，晚上和家人一起在街道上散步，這樣的話身體素質提高了，也不耽誤學習。
5，學習時儘量要靜下心來，不能很容易的被外面的事物干擾。
6， 讀書學習，要善於利用零碎的時間。比如，吃飯走路時，要構思作文，不忘隨身攜帶一本書，一有空閒就翻開書看上幾頁。
按説，假期不受時間限制了，應該有更多的時間讀書學習了，其實不然。在學校，受外界干擾比較少，能靜下心來看書。只要利用好課餘時間，就能保證學習。而放假在家裏，比較喜歡看電視，會友頻繁，這都會佔去一大部分時間，因此讀書學習的時間不是多了而是少了，所以我更應該抓緊學習。
只要這樣踏踏實實完成每天的計劃和小目標，就可以自如地應對新學習，達到長遠目標。祝您學習愉快!
暑假生活計劃 篇15
暑假開始了，媽媽給我報了一個打羽毛球的暑假班，因為媽媽想讓我在假期好好鍛鍊身體。媽媽問我：“報幾個月?”我爽快地説：“兩個月。”我非常想快點學打羽毛球，因為爸爸每週都會打球，可總不帶我去，爸爸答應等我真的會打球了，就讓我去。
上第一節課的時候，我看見許多哥哥姐姐在揮拍，揮出來的時候都有“呼呼”的風聲呢!一位女老師讓我和其他小朋友先一起圍着球場跑15圈，跑完後，又教我們熱身運動。然後，再讓我們顛一顛球找找球感，最後女老師教我們揮拍的分解動作。老師先給我們做一遍，然後就教我們跟着口令做。第一步兩隻手架起來，然後再把左腳轉到另一個方向，第二步身體轉到正面把胳膊貼着耳朵把手放到背底下，第三步把在背底下的手在空中升直，第四步把在空中的手自然的放下來。老師喊着1 2 3 4我們都跟着老師的節奏揮拍，揮了好久，老師又讓我們做動作1——架拍。架拍時，我們按老師的要求，擺好姿式後紋絲不動，真的好像一個木頭人啊!過了一段時間，我的手和胳膊又麻又酸，手還僵硬了，腳還在發抖。老師終於讓我們休息一下。我悄悄地對媽媽説：“媽媽，好辛苦呀，我不想上了。”媽媽説：“小鏡子，你不想爸爸帶你出去打球了嗎?”我心想：“如果按我現在的'技術遠遠不如一些阿姨、叔叔，我一定要好好努力，爭取早點和大人們一起參加打球比賽!”
練球時，在我心目中最喜歡的就是買雪糕，我們的女老師郭老師只要一説：“冰糕!”我們一下子就全圍過去，哈哈，真有趣啊!吃完雪糕後，每次都會有一種非常冰爽的感覺。
經過不斷的努力，我終於有了進步。有一天，我和媽媽一起出去打球，碰到一位老奶奶，媽媽和那個老奶奶打了一會兒球。媽媽看見老奶奶打球的技術非常高超，就問道：“您多少歲了?”老奶奶回答道：“已經76歲了。”媽媽説：“您這麼大年紀還能打這麼好。”老奶奶説：“我70歲才開始學習打球。”老奶奶經常給我鼓掌説：“這小孩打球打得好，打得又遠又直。”我覺得我有進步，但我知道我剛開始學習，我還要更加努力，更加刻苦，堅持練下去!
暑假生活計劃 篇16
上午
7：00——8：00起牀、洗漱、吃飯
8：00——9：00彈琴
9：10——10：00做作業
10：00——11：30學游泳
11：30——12：30吃午飯
下午
12：30——2：30做作業（包括閲讀）
3：00——6：00學跆拳道
6：00——8：00休息、吃晚飯
8：00——9：00看電視（少兒頻道）
9：00以後上牀睡覺
每天保持閲讀課外書籍，擴大知識面，從小培養閲讀能力。
合理安排作息時間。
堅持鍛鍊，強身健體。
合理分配暑假作業。
暑假生活計劃 篇17
_日，忙完了畢業班的最後一點事務，終於可以安安心心過我的暑假了。不過，也許是猛地從極忙步入了極閒，一時間竟有些不適應。每天看電視和睡覺成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴重，所以在家數日，似乎反而憔悴了些，看來，還是不健康生活方式惹的禍呀!
於是鄭重決定，要給自己的暑假立一個健康生活計劃，雖然我這個人實施沒有外界壓力的計劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過這次在眾多朋友的監督下，還是要努力努力再努力的!
1、生活要有規律。每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是10：30以前睡覺比較好，畢竟不工作，沒有熬夜的必要，只是有時哀歎，我這個人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什麼的，白天實在效率不高。三餐要定時，特別是早餐和午餐。
2、在上班期間養成的好習慣要堅持。首先就是喝水，在學校天天水杯不離手，在家裏怎麼就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實在不應該!其次就是做事抓緊有計劃，在學校每天都充實得很，在家反是閒了就什麼都不好好抓緊了。
3、保持一定的運動。平時可以藉口沒時間，現在沒借口了吧?可惜一看到沙發就兩腳發軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這麼被養出來的。前兩天強迫自己半小時以內的路程都用走的，還走得挺舒服。以後要要求自己每天出去健走半小時以上，活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費錢，現在想想有“錢”督促，説不定我還自覺點兒呢。
4、多讀書，多修身養性。在家電視成了主旋律，實在不好，還是要讀書，書中的知識和電視網絡是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千餘冊書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養性的好東東，亦可重拾起來。
5、給自己定些學習目標。今年，得給自己學個什麼，既感興趣又實用的。雖然暫時還沒考慮周全，不過一定要不斷本站，這樣才能不為社會淘汰啊!其他方面也要有目標，人就是越閒越懶的。
目標先定這麼多，每天要督促自己一定做到!
暑假生活計劃 篇18
一、指導思想：
認真貫徹《中中央國務院關於進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》精神，按照區教育局關於暑期工作要求，計劃、佈置和落實好暑期的各方面工作，確保幼兒、教師均能過一個“安全、健康、充實、愉快”的暑期生活。
二、工作要求：
1、認真安排好在園幼兒的一日生活和活動，做到有計劃、有落實，並按照幼兒園制定的保健工作要求，注意做好食品衞生、安全及高温期間的幼兒防暑降温工作。
2、對不來園幼兒，班主任做好安全教育工作，幼兒園發放告家長書。對中、小班幼兒，班主任至少在暑期裏打電話詢問一次。對沒安排好幼兒生活的要對家長做好指導工作。
3、認真做好新生入園通知的發放和編班工作，並組織部分幼兒進入新生幼兒家開展“拉拉手”認識新朋友活動。
4、開展一次全園性的文明禮儀知識講座，並舉行知識競賽活動，進一步提高師生的文明素養。
5、組織好教師參加暑期全園培訓工作幼兒園暑假工作計劃幼兒園暑假工作計劃。
6、認真做好園舍整修工作，做好對施工人員的工程檢查和人員管理工作。
三、各人員暑期工作職責：
1、值班人員工作要求：
∴認真制定計劃，並按要求組織好幼兒活動。
∴巡視並檢查幼兒園環境、設施設備，檢查幼兒園施工人員工作情況，及時處理有關問題或聯繫有關人員進行處理，並作好相應的記錄。
∴做好幼兒園清潔衞生工作。
∴準時上下班，不擅自離崗，不做私活。
暑假生活計劃 篇19
一、完成暑假作業
1.x月x日至x月xx日：完成語文、數學作業。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)
2.x月xx日至x月xx日：完成英語作業。
每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。
二、旅遊
三、學習一種技能
學習燒飯做菜
四、加強寫作能力
1.完成暑期作業的5篇作文。
2.閲讀四大名著。
第一、學習計劃，具體如下：
1.爭取7月x日至7月xx日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。
2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。並有重點的選擇背誦。
3.預習六年級上冊數學相關內容。
4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二、生活計劃具體如下：
1.培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母幹一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。
3.要每天鍛鍊身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。