1、堅持睡前洗洗足，倒牀千萬別頭蒙。仰卧伏卧多有害，右側卧眠最優勝。睡中不要口吸氣，卧位最佳頭朝東。遵照此法去睡眠，一覺睡到足時醒。良好睡眠益健康，康樂伴君度人生。
2、喝茶注意事項：1.茶不要沏得太濃，睡前喝茶也不好，會影響睡眠質量甚至失眠；2.飯後不宜馬上喝茶，會影響鈣、鐵吸收；3.不能用茶水送藥，以免降低藥物效果，因為茶水有解毒、解藥的功能。
3、夏天豔陽普照，天氣下降，地氣一升，天地之氣，相互交雜，正是萬物爭榮、羣芳鬥豔的季節。養長之道應該適應夏季的氣候，晚睡早起，迎着初升的太陽進行户外鍛鍊，使機體積蓄充足的陽氣，提高抗病能力。
4、十二多：多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則傷髒，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則妄錯昏亂，多想則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則燋煎無歡。此十二多不除，傷生之本。無少無多者，幾於真人也。
5、十二少：少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。行此十二少，養生之都契也。
6、俗話説“睡得好，勝吃藥”。用好睡眠換取健康，不用吃藥便可延年益壽，何樂而不為？古人云：“養生最須不愁眠”就是這個道理。卧具中還有牀褥、枕頭之類，都應按養生的需要安排。
7、良好睡眠很重要，如同飲食不可輕。睡眠文化源遠長，古今都重此養生。室內清潔氣流通，室温適宜境安靜。牀上用品舒而適，枕芯穀皮最適應。情緒恬淡心神安，不憶舊事不惱怒。睡前切忌再進食，胃不和則卧不寧。尤忌晚飲茶咖酒，一杯熱奶進睡境。
8、宋代陳直養生“十六宜”：面宜多擦，發宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，囊宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常幹浴。
9、淡泊壽自長：淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，正確看待自己的優勢和劣勢，避免一切有損身心健康的因素。