你知道該怎麼應對公務員面試恐懼嗎?下面是本站小編整理的公務員面試恐懼症，以供大家閱讀。
1、肢體放鬆。科學試驗證明，一個人的精神緊張通過肌肉的放鬆完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時，要多做放鬆訓練。
肌肉放鬆最簡便的方法就是，讓自己處於自然舒適的坐姿或躺姿。意識關注從頭頂逐層往下放鬆，貫穿全身，一直到腳掌心。最後感覺全身非常放鬆為宜，一般一天早晚各做二次放鬆練習。
2、認知領悟。人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時，更要多學習知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
3、換一種角色。在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態去設身處地考慮用人單位用人需求，並且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現更為出色的辦法之一。
4、換一種心態。既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點並不在於“求”，而是在於“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創造價值的員工，這是雙向選擇。
在正確認識自己的能力和對工作環境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭並勝任工作的心態。過於低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現得信心不足，成功率也相對較低。
5、心理暗示。在面試前，經常對自己說：“我很優秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。
6、消除面對面的尷尬。可以把目光的聚焦點放在面試官的臉脖肩三角區，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
7、把緊張情緒說出來。比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒說出來，然後再開始介紹自己，你會發現已經放鬆了好多。
8、面試前準備好個人評估單。參考親友、老師的意見，回顧學習成績和社團活動，列出自己的特長、優勢和劣勢，進行全面的評估。同時針對面試常見問題，有個大致成形的思考，形成自己獨到的觀點，以備面試時過分緊張，影響正常發揮。
9、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。在面試官面前表現出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。
坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要誇誇其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程裡他都能感覺得到你的真誠，從你的表現和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
公務員面試恐懼症應對方法第一步：站立不語練習——練心。
練習者可互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學、同事、家人做自己的聽眾。練習者站在高於聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時，練習者心理要進入講話的感受之中，進行心理體驗。
第一步練習是練“心”不練“口”，每次站立5～10分鐘，由於可以不開口講話，會減輕練習者的心理負擔。這步練習直到練習者不覺得緊張，能坦然地面對眾人的注視為止。
第二步：隨便說話練習——練口。
練習者在適應了人前站立之後，也即在眾人面前站立時已經基本上沒有心理障礙了，就可進入說話訓練。這時，講話從內容和形式上，不要給予任何規定和限制。練習者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習者雖然在心理上已初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛鍊，此時的大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習要達到的主要目的就是要求練習者能開口講話，至於他講的是什麼，那是下一步訓練要做的。
這一步是在練“心”的基礎上練“口”，講話時間以3～5分鐘為宜。練習者和聽眾可現場交流對話，輪流演練，直到練習者可在人前自如流利地講話為止。
第三步：命題主持練習——表達練習。
在前兩步訓練的基礎上，練習者即可進入命題主持練習。練習者和觀眾之間要反覆交流，推敲練習者的有聲語言、態勢語言的力度、速度、表情等。
此步練習以練習者在“臺”上讓觀眾聽不出練習者是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求練習者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心裡話。
第四步：即興主持練習——全面練習。
練習者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高後，便可進行較高層次的即興主持練習。練習者以抽籤來確定主持的題目和內容，抽籤後，可給予練習者5～10分鐘打腹稿的時間。
此時，練習者的思維處於高速運轉狀態，這對於提高練習者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的。由於此時練習者的心理處在“排練”的氣氛中，所以對“失敗”並不十分懼怕，相反，他往往敢於充分地表現自己，將他在正式主持時難以全面發揮的內在潛力發揮出來——而這，無疑可以反過來促進他在正式主持中的發揮。