華成國小 湛燕雄
隨著年齡的增長，健康的意識也隨著增強。這個寒假,我很有意識地去閱讀一些保健書籍。其中馬悅凌的《溫度決定生老病死》這本書讓我受益匪淺。以前很迷惑不解的問題，一下子豁然開朗！
這本書深入淺出，把中醫理論口語化，一般人都可以看懂。全書有七章：第一章講如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣。第二章講怎樣給生命銀行增加儲蓄。第三章告訴你怎樣讀懂身體的求救訊號。第四章講如何做如何做自己的營養師。第五章講如何做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法。第六章講如何做自己的保健師——小活動大功效。第七章講如何做自己的醫師——常見病速治法。書中舉了大量的例子，在加上作者本身的經歷，使得這本書讀來毫不費力，作者提出的一些養生方法也是簡單易行的，只要我們在日常生活中稍加註意就可以做到。
第二章告訴我們女士的保健重點——養血、保暖。我們女士們想要健康靚麗，須注意以下幾點：
1、首先停止各種對身體有害的行為，祛除病因。
2、加強補血、補腎食物的攝入，使血液充足，改善各臟器的功能。
3、注意保暖，夏天在有空調的室內，儘量少穿露背、露腰、露肚、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意雙腿和腳步，因為寒從腳下起，腿腳受涼直接傷腎。
4、不要貪吃寒涼的屬性的瓜果蔬菜，少吃冰涼食品，少和喝冷飲，也是使身體少受寒涼的重要措施。
5、身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙肩，可以疏通經絡、活血。
6、多開窗通風，多到室外散步、活動，吸收新鮮空氣，確保身體健康。
第四章內容簡單實用，可操作性強。讀後，我懂得了最實用的食療理論，知道食療對人身體健康的重要性。以往，由於工作忙，加上健康意識薄弱，日常做飯能簡單就簡單，一日三餐只求飽不求好，甚至有時不吃早餐，現在回想過去，太待薄自己的身體了！亡羊補牢，為時未晚。現在按作者的指點，養成良好的飲食習慣，做到“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”，一日三餐吃得好，吃得平衡，吃得健康。永遠記住：食療的重要性是貫穿人的一生，要落實在每天的每一頓飯上。
讀了這本書，我才深深地感悟到健康是人生的最大財富, 是幸福的第一法寶。健康的鑰匙是掌握在自己的手中。只有明白了身體各種效能，需求以及危害健康的各種內外因素，並懂得食療，經絡和神奇就能對生命的全方位的保護，才能保障健康。