俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。所以我们要学习一下刷牙的正确方法，保护好牙齿!
刷不在多，正确就好
没错，减肥的人常常特别爱刷牙，他们(以“她们”为主)遵循“刷牙减肥密宗”，信仰在刷牙的同时能够把脑子里对零食的欲望也一并刷去，所以他们天天攥着牙刷，一吃完饭就刷。
但俗话说“物极必反”，刷牙也一样。还记得刚才提到的珐琅质么?它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织，而过度刷牙(这里指有事没事就刷一下)会逐渐磨损珐琅质，脏东西被刷掉了，好东西也被刷没了……
所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者轻轻地、轻轻地刷一下牙就足以让你的牙齿远离细菌侵袭了
巴斯刷牙法(Bass Method)：又称龈沟清扫法或水平颤动法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法,是目前国际公认的有效刷牙方法(如果对词义不理解请上百度搜索)
选择合适牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下，图示为下颌牙)，按压龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，并尽可能伸入两个牙之间的缝隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1-2mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置，刷前牙的舌面、腭侧面位置时：将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直，并指向和进入龈沟。重复拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的习惯而异，一旦设定则必须顺序渐进，才能面面刷到。
美国口腔医学会(ADA)建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。而睡前这一次尤其重要。为了确保刷牙质量，每次刷牙至少要3分钟，以口腔、牙面不滞留食物残渣为准则。
1.至少每天刷2次
专家建议，至少每天应该早晚2次刷牙，早晨如果实在来不及，也必须用漱口水或者茶水代替清洁口腔。
2.晚上刷牙比早上更重要
有些人可能只注意了早上刷牙而忽略了晚上刷牙，其实晚上刷牙比早上刷牙更重要。白天人们通过说话、饮水进食、唾液分泌等清洁了牙齿并抑制细菌生长。晚上睡着后，人体一切代谢都降低，口腔出于静止状态，唾液分泌减少，细菌繁殖加速，为防止龋齿和牙周病的发生，应该在晚上睡前刷1次牙，并且刷牙后不再进食。
据测试，每刷牙1次，可减少口腔中细菌的70%，而漱口只能减少15%的细菌。
刷牙的八大误区
口腔医生推荐巴氏刷牙法
刷牙不干净有何危害?华西口腔医院预防科主治医师张曦木说，会导致牙龈炎、牙周病、虫牙的产生，而根据相关数据统计，在中国85%以上的成年人有不同程度的牙龈炎，这很大程度上与刷牙不干净有关。
“如今认为最有效的刷牙方法就是巴氏刷牙法。”张曦木介绍，巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。 刷牙时选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。
“可能单解释巴氏刷牙法，很多读者不太明白。”张曦木介绍，市民可在网上观看巴氏刷牙法的视频，这样会更加直观。刷牙中，有八大刷牙误区，您可千万别犯。
误区一：冷水刷牙
解读：正常人用温水、冷水刷牙都可以，但对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质敏感。为此，建议刷牙时用接近体温的温水效果最好。
误区二：刷牙很用力
解读：用软毛牙刷，轻力，用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。
误区三：刷牙横着刷
解读：横向刷牙无法清理干净牙齿缝隙里的垃圾，还可能导致牙龈损伤。正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
误区四：用大牙刷才刷得干净
解读：每个人的牙齿大小不一，要选择自己合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度;选择自己觉得舒服、能在口腔内灵活运动的牙刷即可。
误区五：一把牙刷用一年
解读：一般牙刷的使用寿命最好不超过3个月，3个月应换一次牙刷。
误区六：不刷大牙
解读：不少人觉得口腔最里面的大牙别人看不见，刷起来吃力，每次刷牙只刷上下门牙附近。刷牙时应做到每颗牙都刷到，而且每颗牙齿的每个面都刷到。
误区七：只早不晚
解读：这是不少人的通病，吃了一天的东西，细菌累积在口腔，晚上不刷牙，危害更加胜过早上。应做到早晚刷牙，饭后漱口。
误区八：刷牙时间不够
解读：普通人的刷牙时间至少应为3分钟，戴牙套的市民建议延长刷牙时间