更年期需要調養防護，婦女在45~55歲屬更年期，由於腎氣漸衰、衝任二脈虛損，可致陰陽失調，出現頭暈目眩、頭痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或月經紊亂等症，輕重因人而異。如果調攝適當，可避免或減輕反應症狀。
1.調理情志：
更年期婦女應正確認識自己的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑，避免不良的精神刺激，遇事不怒。可根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性。保持樂觀情緒，度過短暫的更年期，又會重新步入人生坦途。
2.調理飲食：
更年期婦女的飲食營養和調節重點是顧護脾腎、充養腎氣，調節恰當可以從根本上預防調治其生理功能的紊亂。可選食雞蛋，瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者可攝食粗糧、菌類、蘋果、山楂、酸棗、綠葉茶等以降壓安神，少吃鹽，不要吃刺激性食品如酒、咖啡、濃茶等。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。
3.忌勞累：
更年期婦女應注重勞逸結合，保證睡眠和休息，但不宜過分貪睡。只要身體狀況好，除從事正常的工作外，還應參加散步、打太極拳、站樁等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動，以調節生活，改善睡眠和休息，避免體重過度增加。要注意個人衞生，注意定期體檢。若絕經後陰道出血或白帶增多，應及時就診做有關檢查，及時處理。
4.辨體質理療調理：
可到省中治未病科辨體質、做中醫體檢和西醫體檢，中西結合綜合評估身體健康狀況後，根據自身體質進行調理，保健中藥加艾灸、經絡導平、足浴等等傳統療法，可起到未病先防。